인생의 휴식처

《타이킥은 태국 전통 무예인 무에타이와 발차기를 결합한 호신 다이어트 프로그램으로 군살을 없애 균형 있는 보디라인을 만들어준다. 늘씬한 건강미인 최윤영에게 직접 배워본 타이킥 기본 동작.》 저는 웨이트 트레이닝에서부터 킥복싱, 요가, 살사 댄스까지 움직임이 많은 운동이라..

한쪽으로 치우친 어깨, 휘어진 허리…. 알고 보면 모든 증상은 습관 때문이다. 물론 누구든 잘못된 습관을 한두 개씩 가지고 있기 마련이다. 하지만 습관으로 그치는 것이 아니라 병으로 이어지는 것들은 몸에 직접적으로 영향을 미치기 때문에 반드시 고쳐야 함을 명심하자. 오랫동안 TV..

발목과 허벅지를 앞부분을 위한 스트레칭 실시방법 허리를 곧게 펴고 선 상태에서 한쪽 다리를 뒤로 들어올린다. 들어올린 발과 같은 쪽의 손으로 발끝부분을 잡아 몸쪽으로 천천히 당긴다. 발목과 허벅지 앞부분을 충분히 스트레칭 시켜 약 10~15초간 유지한다. 양쪽을 교대로 2회 이상 실..

많은 분들이 복부가 많이 나왔는데도 과연 요가를 시작할 수 있을까를 두고 고민한다. 40세의 남성 회원인 K씨도 같은 케이스이다. 점심 시간을 이용하여 하루 40분씩 7개월간 요가 수련한 결과 허리가 4인치 줄어드는 효과를 보고 요가 매니아의 길로 접어든 케이스~ 자 그럼, 왜 요가 후 K ..

뱃살 빼기에도 효과적인 장 운동 사람들은 대부분 장을 변 만드는 곳으로만 인식한다. 때문에 설사나 변비만 없으면 장애 문제가 없다고 믿는다. 하지만 오염된 먹거리에 둘러싸여 사는 요즘 시대에는 튼튼한 장을 유지하기가 쉽지않다. 몸에 필요한 영양분을 흡수하고, 독소를 배출하는..

스트레스가 쌓이면 우리의 몸은 딱딱하게 굳어지게 된다. 이렇게 근육이 뭉치면 더욱 피로가 쌓이고, 그로 인해 여기저기 군살이 붙어 몸매까지 망가진다. 근육을 풀어주는 건강 마사지로 하루를 가뿐하게 시작해보자. 간단한 응급처치까지 가능한 생활 건강법 마사지는 혈액순환을 도와..

할리우드의 대스타들이 뛰어난 몸매를 어떻게 가꾸고 있는지 알고 싶으세요? 그들의 몸은 돈으로 만들어 낸 것도 아니요, 선천적으로 좋은 몸매를 타고난 덕도 아니죠 바로 그들은 훌륭한 피트니스 전문가를 두고 있기 때문에 지금의 몸매를 유지할 수 있는 거예요. 정상급 운동 트레이너..

서서등펴기 Uttanasana Libertacao(해방) <행법> 1)두 다리를 붙이고 반듯이 선자세에서 숨을 마시며 양팔을 하늘로 뻗는다. 다시 숨을 천천히 내쉬면서 상체를 쭉~ 뻗어 최대한 아래로 숙인다. 2)무릎은 평평한 수평을 유지하며, 목과 어깨에 힘을 빼고, 손바닥은 바닥에 밀착시킨다. 3) 이 자..

1. 눈운동 YOGA 1 - 위,아래 보기 3회 좌,우 보기 3회 오른쪽 위, 왼쪽 아래 3회 왼쪽위, 오른쪽 아래 3회 시계방향 3회, 반시계방향 3회 손바닥으로 눈을 지그시 누른다. 각 동작마다 3회 행한 후에는 잠시 눈을 감고 5초 정도 쉰다. YOGA 1 - 2. 손비벼 눈에 대기 YOGA 2 - 손을 비벼서 열이 나게 한다음 눈에 지그..

특별한 목적이 있는 전문적 수행자들를 제외하고는 이들을 모두 배울 필요는 없습니다. 오히려 호흡법에 대한 지나친 집착-초월적인 능력에 대한 집착을 말합니다-은 참된 요가의 수행에 큰 장애가 될 수도 있습니다. 요가호흡법들 중 가장 중요하고 기본이 되는 것으로 나디쇼단(Nadi Shod..