수영 기초 연습법

*호흡법

자유형 호흡법 원리에 대하여 설명 수중에 서서 호흡 연습 STAND에 왼손을 얹고 호흡 연습 제자리에 서서 왼손으로 KICK BOARD잡고 호흡 연습 발차며 떠서 ROLLING과 함께 호흡 연습 ROLLING의 중요성 강조 2번 호흡법 설명 머리가 들리지 않도록 주의 왼발은 앞쪽, 오른발은 뒷쪽으로 위치하여 연습

*호흡과 팔동작의 콤비네이션

호흡과 팔동작의 타이밍에 대하여 설명 STAND에 양손으 얹고 오른팔만으로 호흡 연습 제자리에 서서 KICK BOARD잡고 떠서 전진하며 한팔 호흡 수영 KICK BOARD잡고 떠서 전진하며 한팔 호흡 수영 KICK BOARD놓고 떠서 전진하며 한팔 호흡 수영 KICK BARD잡고 걸어 가면서 양팔 호흡 연습 KICK BOARD잡고 떠서 전진하며 양팔 호흡 수영 KICK BOARD놓고 떠서 전진하며 양팔 호흡 수영 기초 자유형(라운드형) 종합 연습 기초 자유형 완성 KICK BOARD잡고 걸으며 연습시 왼팔 동작에 오른발 오른팔 동작시 왼발이 앞으로 이동하여야 한다.

*수중 출발법

수중 출발 법 시범과 함께 원리 설명 머리와 손.상체를 수면에 위치하고,POOL 바닥을 차서 무릎을 접어 양발을 벽(머리의 위치와 발의 위치를 같게 한다)에 대고 강하게 밀어 찬다 POOL 바닥을 다리로 밀어 머리와 손.상체를 수중 약 40~50cm밑에 위치하게 접혀있는 무릎을 빠르게 벽에 대고(머리의 위치와 같게)발로 강하게 밀어 찬다 벽을 차고 전진하는 속도가 떨어지느 시점에서 자유형 수중 발차기가 강하게 시작되어야 한다. 수중에서 수면으로 상승하는 시점에서 오른팔 또는 왼팔을 당기며 수면으로 상승하며 곧바로 자유형 동작과 연결된다.

*반환법

자유형 반환법(TURN)에 대하여 설명 레인을 잡고 턴 연습 벽차고 전진하면서 양팔을 당기며 턴 연습 벽차고 전진하면서 한팔 당기며 턴 연습 벽차고 전진하면서 자유형 KICK 차고 양팔 당기며 턴 연습 벽차고 전진하면서 자유형 KICK 차고 한팔 당기며 턴 연습 벽차고 자유형으로 전진하면서 턴 연습 180도 회전후 자유형과 정상체위 유지 설명 위 3,4,5,6,7사항 연습과 함께 자유형 정상체위 유지 연습 실전 반환벽을 향해 자유형으로 수영하며 턴 연습 실전 거리조정 하면서 턴 연습 반환후 수중 발차기와 자유형 한팔 당기며 상승 연습 실전 종합 연습