만성 허리 통증, 병원 가지 않고 해결하는 요법

 

 

만성 허리 통증, 병원 가지 않고 해결하는 요법

 

침
이미 만성 통증을 앓고 있는 미국인의 60%가 침술에 의존하고 있을 정도로 침술은 이제 전세계적으로 대중화된 통증요법이다.

침술은 몸에 나쁜 기가 모여 있는 곳에 바늘을 꽂아 증상을 완화시키는 방법이다.

최근에 일련의 과학적 연구에 따르면 고질적인 허리 통증도 10번 정도의 침술 요법을 받으면 증상이 호전되는 것으로 확인됐다.

마사지
근육의 긴장이 만성 통증을 부르는 경우가 많다.

이럴 때는 근육을 가장 직접적인 방법으로 풀어주는 마사지가 효과적이다.

특히 허리 통증에 마사지가 효과 있다는 연구 결과는 여러 차례 발표된 바 있다.

Archives of Internal Medicine에서 2001년 발표한 연구 결과에 따르면 일주일에 한번씩 10번 마사지 요법을 받은 사람들의 허리 통증이 상당히 완화된 것으로 나타났다.

특히 이들은 침술이나 자가 요법을 받은 사람들보다 더 큰 효과를 본 것으로 나타났다.

척추 지압
척추 지압, 혹은 접골 같은 요법은 척추의 관절에 힘을 가해 통증을 없애는 방식이다.

이 요법은 허리 통증 뿐 아니라 만성적인 두통까지 해결할 수 있는 것으로 알려져 있다.

 아직 이 요법은 학계에 인정을 받지 못하고 있다.

학자들은 척추 지압과 접골 요법가 얼마나 효과가 있는지 조사 중이다.

요가
과학적인 연구 조사에 따르면 일주일에 2번씩 24주간 요가 수업을 받은 사람들은 허리 통증에 큰 효과를 보는 것으로 나타났다.

요가는 허리 통증 같은 만성 통증에 가장 효과적인 방법이라고 이미 여러 차례 증명된 바 있다.

최근엔 요가가 관절염 증상도 완화시키는 것으로 나타났다.

태극권
중국의 무술 동작인 태극권을 일주일에 2번씩 (한번에 60분씩) 12주간 하게 되면 허리 통증이 크게 가시는 것으로 나타났다.