아기를 출산하고 면역력이 약해진 산모들에게 도움이 되는 산후조리에 좋은 음식, 산모에게 좋은 음식, 산후 조리 음식에 대한 포스팅입니다. 출산을 한 산모의 신체는 면역력이 많이 약화되어 있어 면역력 강화를 위한 산후조리에 좋은 음식, 산모에게 좋은 음식, 산후 조리 음식을 포함한 균형잡힌 식단으로 골고루 먹는것이 중요하며, 규칙적인 운동과 수면으로 푹 쉬면서 산후조리를 잘 하셔야 출산 휴유증인 산후풍 등을 예방 할 수 있습니다. 적게는 삼칠일인 3주, 길게는 백일 동안 찬바람, 찬음식을 주의하는 것이 좋으며, 샤워는 산후 3, 4일 후부터 간단하게 5분~10분 정도 하는 것이 좋고, 무릎과 허리에 부담이 가지 않도록 일어서서 샤워를 하고 샤워 후 드라이어를 이용해 머리를 완전히 말려야 한기나 감기를 예방 할 수 있습니다. 그리고 사람의 체온은 상체보다 하체가 더 낮기 때문에 산후조리 하는 동안에는 하체를 더 따뜻하게 신경 써 주시는 것이 좋으며, 출산 후 최소 3주 동안은 산후조리에 좋은 음식, 산모에게 좋은 음식 등을 잘 먹으며, 충분한 수면으로 푹 잠을 잘 자는 것으로도 산모의 몸 상태가 빠르게 회복 될 수 있습니다. 산모의 면역력을 높이고 몸 상태가 빠르게 회복 될 수 있는 산후조리에 좋은 음식, 산모에게 좋은 음식, 산후 조리 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
산후조리에 좋은 음식 - 산모에게 좋은 음식 - 산후 조리 음식
| |
■ 호박 - 산후조리에좋은음식, 산모에게좋은음식, 산후조리음식 호박에는 비타민B, C, 칼슘, 철 등이 풍부하게 들어있어 출산 후 붓기가 남아있는 산모의 붓기제거와 위장 능력 강화, 소화기능 향상, 이뇨작용에 도움이 되는 산후조리에 좋은 음식으로 호박죽, 호박즙을 꾸준히 드시는 것이 많은 도움이 됩니다. | |
■ 미역 - 산후조리에좋은음식, 산모에게좋은음식, 산후조리음식 산후조리할때 빼놓을 수 없는 미역국입니다. 미역은 피를 맑게 해주고 젖이 잘 나오게 해주는 산후조리와 모유수유에 좋은 음식으로 전복, 굴, 홍합, 소고기 등을 취향에 맞게 넣어 끓여드시면 됩니다. | |
■ 시금치 - 산후조리에좋은음식, 산모에게좋은음식, 산후조리음식 시금치에는 비타민A, 칼슘, 철분, 엽산, 사포닌 등의 영양성분이 많이 들어있는 음식으로 산모의 피부와 머리결 회복에 도움이 되는 음식입니다. | |
■ 오미자 - 산후조리에좋은음식, 산모에게좋은음식, 산후조리음식 오미자는 기력회복에 도움이 되고, 산후조리 시 땀을 많이 흘릴때, 산후풍의 증상이 있을때 증상 개선에 도움이 되는 차로 미지근하게 드시는 것이 도움이 됩니다. | |
■ 검정콩 - 산후조리에좋은음식, 산모에게좋은음식, 산후조리음식 검정콩에는 식물성 단백질 41%, 비타민E, 불포화지방산이 풍부하게 들어있어 두피 혈액순환 및 출산 후 탈모에 도움이 되는 식품으로 검정콩을 직접 갈아 검정콩 두유로 즐겨드시면 효과를 보실 수 있습니다. ▶ 이 밖에 탈모에 좋은 음식 바로가기 링크 : | |
■ 가물치 - 산후조리에좋은음식, 산모에게좋은음식, 산후조리음식 가물치는 예로부터 출산 후에 먹으면 좋은 산후조리 음식, 산모에게 좋은 음식으로 단백질, 칼슘이 다른 물고기들보다 풍부하게 들어있는 보혈 식품으로 이뇨작용과 위장 기능 활성화, 부종제거에 도움이 되는 산후조리에 좋은 음식입니다. | |
■ 단백질이 많은 음식 - 산후조리에좋은음식, 산모에게좋은음식 단백질이 많은 음식은 산모의 산후 회복과 모유의 질을 좋게 하는 영양성분으로 닭가슴살, 참치, 달걀흰자, 꽁치, 검정콩, 치즈, 우유 등이 있습니다. ▶ 관련글 바로가기 링크 : 단백질 많은 음식 - 단백질 음식 종류 - 단백질이 많은 음식 - 단백질 식품[바로가기] | |
■ 잉어 - 산후조리에좋은음식, 산모에게좋은음식, 산후조리음식 잉어는 몸이 허약하고 기력이 약해진 산모나 젖이 부족한 산모에게 좋은 음식으로 잉어를 고아서 먹으면 효과를 보실 수 있습니다. | |
■ 장어 - 산후조리에좋은음식, 산모에게좋은음식, 산후조리음식 보양음식으로 뺴놓을 수 없는 장어에는 비타민A, 단백질, 칼슘, 지방 등의 다양한 영양성분이 풍부하게 들어있고, 체력이 떨어진 산모들에게 도움이 되는 산후조리에 좋은 음식입니다. | |
■ 마 - 산후조리에좋은음식, 산모에게좋은음식, 산후조리음식 마는 출산후 뼈와 이가 약해진 산모에게 도움이 되는 음식으로 탈모와 빈혈완화에 도움이 되는 음식입니다. | |
■ 추어탕 - 산후조리에좋은음식, 산모에게좋은음식, 산후조리음식 추어탕에는 비타민A, D, 단백질, 칼슘, 철 등의 영양성분이 풍부한 보양 음식으로 뱃속을 따뜻하게 해 주는 산후조리에 좋은 음식입니다. | |
■ 전복 - 산후조리에좋은음식, 산모에게좋은음식, 산후조리음식 전복에는 단백질, 무기질이 풍부하게 들어있는 보양음식으로 면역력이 떨어지고 기력이 약해진 산모들에게 도움이 되는 원기회복 음식으로 그냥 드시거나, 전복죽, 미역국을 끓일때 넣어서 드시면 도움이 됩니다. | |
'요리' 카테고리의 다른 글
| 음식 요리법 (0) | 2019.03.02 |
|---|---|
| 고등어 구이 냄새없이굽는 호텔 요리법 (0) | 2017.07.31 |
| 오늘의 집밥 레시피 (0) | 2017.06.05 |
| 추천 레시피 모음 (0) | 2017.06.05 |
| 집밥백선생 따라배우기 (0) | 2017.06.05 |