한방목욕법

 

 

 

 
한의학에서 보는 목욕법의 효과

 

 

목욕은 한첩의 보약과 같다라고 말할 정도로 목욕의 건강효과는 아시다시피 매우 높다고 한다. 혈류의 흐름뿐만 아니라 경락에 대한 열 자극을 통해 좋은 기의 순환을 돕기 때문이다.  평상시 우리들이 하고 있는  목욕법중  큰돈 들이지 않고  스트레스를 푸는 목욕법과 그효과에 대해  몇가지 올려 본다

 

좋은내용은 한의학 사이트와 명상나라 에서  가져온 내용들 이다

요즘은 아로마 테라피라는  용어가 낮설지 않을만큼 향기요법의 중요성을 인식하여 많이 활용하고 있습니다

 

아로마 향기요법은 몸과 마음을 상쾌하게  심리적 불안정의  치료효과와 ,피부미용 그리고 질병치료 세가지  좋은 효능이 있다고 합니다~ 그리고 향기목욕후엔   비누로 씻지 않고  물기만 닦아주는 것이 요령

 

정신적 휴식이 필요하면~

스트레스나 ,불면증, 시달린다면  욕조에 물을받고  아로마 2~3방울 욕조에 넣어 몸을 담그면 ok  

라벤더,로즈마리 오일은 ~불면증에 효과

케모마일은 ~기분전환에 효과

목욕시간은 15분~20분              

 

 

손쉬운 재료로 할수있는 목욕법

장미목욕법
장미는 피부를 맑고 깨끗하게 하는 효과가 있다고 한다. 집에 버려질 장미꽃이 있을때 버리지말고 마른장미나, 생화를 면거즈에  싸서 목욕조에 넣고 10~20분 정도 목욕하면 좋다

 

 

쑥목욕법  
쑥은 향기도 독특하고 피부에 좋은 성분이 많다. 몸이찬 사람이 지속적으로 쑥 목욕을 하면 기초 체온이 상승한다. 약쑥을 이용하면 더욱 좋다.  바람이 잘통하는 그늘에서 쑥을 말려 두었다가 목욕할때 면헝겊에 싼뒤 끊는물이나 뜨거운물에 우려내어 이물을 욕조에 부어서 10~20분 하면 좋다.

 

레몬목욕법

레몬은 피부를 부드럽고 탄력있게 한다.  건조한 피부에 특효. 레몬을 썰어 욕조에 넣고 원액이 우러 나오도록 한다. 욕조에 들어갔다 몸을 가볍게 씻고  다시 들어 가는것을 몇번 반복한다. 목욕시간은 10~20분

 

 

다시마목욕법

미네랄 성분이 풍부한 다시마를  면 헝겊에 싸서  뜨거운 물에 우려낸뒤 욕조물에  섞어 소금을 넣는다. 욕조속에 20분 정도 있다가 몸을 씻으면 피부가 매끈해 진다

                    

 

 

                      
목욕법의 여러가지 효능                

                       
족욕법

섭씨 43도 정도의 뜨거운 물에 발목까지 담그는 족욕은 시간이 없을때 할수 있는 간단한 목욕법

발만 담그는 것이라도 온몸에 작용하기  때문에 감기 초기 증상이 있을때 효과적

 

 
수욕법

팔이나 어깨를 많이 쓰는 사람에게 좋은 목욕법

세숫대야나 세면대에 43도 정도 뜨거운 물을 담고 손목까지 잠기도록 한후 10분정도 두면 어께결림 등의   증상이 완화된다

 

좌욕
물을 욕조에 채운뒤 상체와 다리를 내놓은채   배꼽 아래쪽만 담그는 목욕법

방광염 ,생리통,치질에 좋다. 이때 물온도는  체온보다 낮은 섭씨 25도 정도의 미지근한 물이 좋다

반신욕

명치 아래쪽만 담그는 것으로 고혈압,저혈압. 심장 관계 질환에 적절한 목욕법

심장을 담그지 않아  직접적으로 무리가 가지 않으면서 몸전체가 빠른시간 안에 따뜻해 지기 때문에 오랫동안 지속할수 있는  효과적인 방법 그밖에도 피부미용에 좋은 효능도 있다

 

전신욕

몸전체를 담기는 것 온몸의 피로가 누적되었을때 적당한 목욕법

수압에 의한 작용으로 전신근육의 이환효과가 탁월 물온도는 37~38도  대개 심장이 물속에 잠겨 5분이상 지속하기 어렵다

 

 

미온욕

약간 따스한물 36도 온도에서 10분이상 앉아 목욕하면 좋다

피부혈관을 확장 시키  피를 피부로 몰리게하며 정신,신경계통을 진정시키는 작용을하고.피부미용에 좋고 머리가 복잡하거나 스트레스나 ,불면증에 시달리는 사람에게 아주 효과가 크다. 고혈압,동맥경화증,심장병이있는 사람이 일주일에 1~2번 미온욕을 하면 좋다.

 

고온욕
목욕탕에 들어 갔을때 느껴지는 섭씨 42~45물에 온몸을 담그는 목욕법이 몸의 면역력 증강시키며 열에 예민한 바이러스나 박테리아 등의 활동을 위축 시키는 효과와, 지방이나,혈액속의 축척된 찌꺼기 화학성분,숙취물질을 제거한다. 감기환자,높은 육체노동을 한사람, 만성피로,에 시달리는 사람에게  효능이 있다              

 

 

아무리 좋은 목욕법도 자신의 체질과 증상에 맞아야 효과가 좋은법