다이어트 음식 BEST 10

『다이어트 음식 BEST 10』

1 토마토
비타민C가 풍부하고 소화가 잘 되고

위에 부담을 주지 않아 다이어트 야채로 좋다

 

2 청국장
정장 효과가 뛰어나 설사와 변비를 개선해주며

신진대사를 촉진시켜 비만을 막아준다

 

3 감자
고구마에 비해 당이 적고 수분, 칼슘, 인 등의

무기질이 풍부한 알칼리성 다이어트 식품

 

4 사과
포만감이 오래 가고 특히 펙틴이 많이 들어 있어

정장작용에 의해 변비, 설사에 효과적

 

5 냉면

메밀로만 면을 만들면 칼로리는 더욱 떨어진다,

다이어트용으로는 물냉면이 특히 좋다

 

6 샐러드
칼로리는 낮고 포만감이 있어 다이어트 식단으로

적합하지만 드레싱을 잘 택해야 한다

 

7 버섯
칼로리가 거의 없는 식품으로 느타리버섯, 목이버섯 등이

다이어트 효과가 탁월하다

 

8 두부
고단백, 저칼로리 불포화지방산으로 현대인들에게

건강 다이어트 식품으로 좋다

 

9 다시마
이뇨작용을 촉진시켜 부기를 빼주며

다량의 섬유질이 들어 있어 다이어트에 좋다

 

10 단호박
카로틴이 풍부하고, 소화흡수가 잘 되며,

섬유질이 많아 변비 예방에도 효과적인 식품

 

 

 

 

출처 :	올드뮤직의 향기