흔들리는 팔뚝살 탱탱하게!

 

아무리 살을 빼도 통통한 팔뚝살은 남아 있기 마련. 근육을 만들어 줘야 팔이 날렵해진다.
숨겨진 팔뚝살 빼기

 1. 오른쪽 다리를 앞으로 내딛고 무릎을 살짝 구부린다.

    오른쪽 손은 오른쪽 무릎 위에 대고 상반신을 앞으로 내민다.

    왼쪽 팔은 직각으로 구부리기.

2. 왼쪽 팔꿈치의 위치를 고정시킨 상태에서 천천히 팔꿈치를 구부렸다 펴기. 반대쪽도 실시한다.

팔뚝 근육 키워주기

 1. 엉덩이 높이까지 오는 식탁이나 책상 앞에 등을 돌리고 선다.

     양손은 뒤쪽에 있는 책상의 가장자리 부분에 댄다.

 

2. 그 자세에서 팔이 직각으로 될 때까지 팔꿈치를 구부렸다 팔의 힘으로 처음 자세로