심장·소장이 좋아지는 기체조

 

심장·소장이 좋아지는 기체조 

 

■ 건강 효과
심장·소장 강화. 혈액, 팔꿈치, 혀, 얼굴이 좋아진다.

■ 미용 효과
얼굴에 화색이 돌고 부드러워지며 손발이 따뜻해진다.

■ 특히 필요한 분
체질적으로 심소장이 약한 사람 - 손발이 차가운 경우가 많다.



팔 뿌리기(50회 이상)

동작 : 양다리를 어깨넓이로 나란히 벌리고 선 자세에서, 양팔을 수평으로 들었다가 뒤로 힘껏 뿌리기를 50회 정도 반복한다. 이 때 손가락 끝까지 기운이 뻗치도록 의식을 집중한다.

효과 : 몸의 나쁜 기운이 손가락 끝으로 빠져나간다.



어깨 털기(100회 이상)

동작 : 양다리를 어깨넓이로 나란히 벌리고 선 자세에서, 팔은 자연스럽게 늘어뜨린 후 가볍게 어깨를 들었다 놓았다 한다. 이 때 힘을 최대한 빼고 하면 근육 긴장이 잘 풀린다.

효과 : 어깨결림과 팔저림이 없어지고 오십견이 풀린다



어깨 돌리기(각각 5회 이상)

동작 : 양 손끝을 어깨에 대고 팔꿈치 앞으로 쭉 뻗어 원을 크게 그리듯이 앞뒤로 각각 3~5회씩 돌리기를 반복한다.

이 때 팔꿈치로 원을 최대한 크게 그린다.

 

효과 : 어깨결림과 팔저림이 없어지고 오십견이 풀린다.

 

 

 

출처 :

풀향기