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허리가 튼튼해야 뱃살도 뺄 수 있다. |
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뱃살을 빼는데 도움이 되는 운동을 가르쳐 주는 곳은 많지만, 정작 뱃살을 빼려면 허리가 건강해야 한다는 점을 얘기해 주는 곳은 적습니다. 복근을 강화하기 위해 윗몸 일으키기를 하거나 누워서 두 다리 들기를 할 때 힘이 들어가야 하는 부분은 허리이기 때문입니다. 사실 뱃살 뿐만 아니라 모든 운동에서 허리는 중요합니다. 허리는 우리 몸의 중추이기 때문에, 걸을 때도 뛸 때도 또 여러 가지 운동을 할 때 무거운 것을 들을 때 등등 다 영향을 미칩니다. 운동을 할 때는 어느 한 부분에 운동에 치우치는 것이 아니라 전신의 근육과 관절을 다 골고루 써주는 운동을 해야 합니다. 특히 허리가 약한 분이라면 우선적으로 허리를 강화하는 체조를 해야 운동을 보다 안전하게 즐겁게 할 수 있습니다. 허리 건강과 균형 있는 몸매의 출발은 바른 자세에서 시작합니다. 요통을 유발하는 가장 큰 원인이 잘못된 자세라는 것은 이미 입이 닳도록 나온 말입니다. 예쁜 몸매의 기본도 바른 자세입니다. 자세가 좋아야 키도 커보이고 몸이 균형을 이루어 본인도 편하고 보는 사람도 편안합니다. 그럼 어떤 것이 나쁜 자세고 어떤 것이 좋은 자세인가 알아보도록 합니다. 허리를 강화해 주는 요통 체조 요통 체조는 디스크나 실제 요통이 심한 분들에게는 필수적이나 일반적으로 허리 건강을 위해서는 누구나 배워두고 꾸준히 하면 좋은 운동입니다. 이 운동으로 얻을 수 있는 효과는 허리의 유연성을 유지하고 복부와 등의 근육을 강화시켜 준다는 것입니다. 복부 비만은 허리를 아치형으로 만들고 척추에 과다한 스트레스를 가해서 요통을 일으키게 됩니다. 그러므로 복부 비만이 있는 분이라면 평소 이 운동을 통해 복근과 허리근육을 튼튼하게 강화시켜야 합니다
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