건망증 예방,극복하는 생활속 지혜

 

 

건망증 예방,극복하는 생활속 지혜

 

 

건망증은 스트레스를 받아서 생기기도 하고, 두뇌 이상으로 생기기도 합니다.

스트레스로 인한 건망증은 노력만 한다면 고칠 수 있는 것이구요.
두뇌 이상으로 인한 것은 노력만으로는 고쳐지지 않을 수가 있습니다.

정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.

 

스트레스로 인한 건망증은 일상생활 습관을 고치면 해결이 됩니다.

실제로도 두뇌 이상으로 인한 건망증은 드물고

대부분 스트레스로 인한 건망증입니다.

1. 건망증 때문에 실수를 했더라도 좌절하지 말 것!
건망증 때문에 실수를 했을 때, 정말 자신이 왜 이러는지 자책하게 되는데요.

건망증은 직장을 다니는 사람도, 가정에서 육아를 하는 사람도 피할 수 없는 것입니다.

치매걸리는 건 아닌지.. 이런 걱정은 갖지 마시고 우선 편하게 마음을 가지도록 하세요~

 

2. 한꺼번에 여러가지 일을 하지 말 것!

한꺼번에 여러가지 일을 하다보면 한 가지 일을 하는 것처럼 집중도 안 되고 ,

집중력이 당연히 떨어지게 됩니다.

건망증이 없더라도 한꺼번에 일을 하는 것은 뭔가를 빠뜨리게 만듭니다.

한 번에 한 가지 일에 집중하도록 하세요~

 

3. 일에 우선 순위를 매길 것!
중요한 일을 먼저 하는 습관을 들이세요.

중요한 것부터 차례대로 일을 하면 큰 실수는 피할 수 있습니다.

덜 중요한 일을 나중 순서로 놓고, 중요한 일부터 하는 습관을 들여야 합니다.

 

4. 중요한 것은 기록할 것!
중요한 것, 잊어버리면 안 될 것은 꼭 기록해 두세요.

특히 깜빡깜빡 잘하는 사람들은 꼭 기록을 해두셔야 합니다.

당장 기록 못하게 되더라도 중얼중얼 외우면서 잊어버리지 않도록 합니다.

 

 

5. 즐거운 생각을 할 것!
사람은 본능적으로 부정적인 기억은 지우려고 한다고 합니다.

슬픈 기억, 우울한 기억 등, 이런 것들은 기억력을 저하시킵니다.

반대로 좋은 기억, 즐거운 기억을 하게 되면 기억력을 강화시키는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

6. 술은 자제하고 담배를 피우지 말 것!
두뇌기능은 몸의 건강과도 직결됩니다.

몸이 건강하지 못하면 두뇌기능도 떨어지게 됩니다.

특히 술이나 담배는 기억력을 떨어뜨리는 주범이므로 멀리하시는 것이 좋습니다.

 

 

7. 기억력 강화에 도움이 되는 음식을 먹을 것!
호두, 검은콩, 블루베리가 기억력을 높여준다고 합니다.

또한 평소에도 균형잡힌 식사를 할 수 있도록 노력하는 것이 좋습니다