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요가란 말은 산스크리트로서 결합한다는 어원(語源)인 유즈(yuj)에서 시작되었다고 하네여..(마음을 긴장시켜 어떤 특정한 목적에 상응(相應) 또는 합일(合一)한다는 의미)
인도에서 요가의 기원은 6,000~7,000년 전의 인더스문명 시대까지 올라가며, 그 수행법(修行法)은 인도 아리안 종교에도 영향을 주었으며, 고대의 바라문교나 불교에서도 요가를 실천하였는데 그후로 종교대가와 성현들을 배출하면서 여러 가지 유파(類派)로 발전하여 그 종류가 많지만, 어떤 수행 방법과 철학을 중점적으로 수련하느냐에 따라서 다음과 같이 분류한다.
* 바크티요가(Bhakti yoga:감정순화에 의한 獻身의 요가)
* 지나나요가(Jnana yoga:이성 개발에 의한 지식의 요가)
* 라자요가(Rja yoga:심리적 통제에 의한 심신과학의 요가)
* 카르마요가(Karma yoga:사회활동에 대한 행동규제의 요가)
* 탄트라요가(Tantra yoga:慾情統制에 의한 육신해방의 요가)
* 하타요가(Hatha yoga:陰陽調和에 의한 심신조화의 요가)
* 신경력을 개발하는 쿤달리니요가(Kundalini yoga)
* 발성(發聲) 통제를 통한 만트라요가(Mantra yoga:聖呪) 등이다.
제가 하는 요가는 하타 요가에요.. 심신조화.. ㅋ
요즘 흔히 쓰이는 다이어트 요가, 건강요가, 임산부 요가라는 말은 요가의 분류에 있는게 아니라 요가가 대중화
되면서 생긴 말이라네요.. ^^;
요가의 수련과정은 모두가 정신력을 개발하고 육체를 강화하는 목표를, 평형상태의 유지와 조화에 둔다.
요가의 수련은 도덕적인 통제를 우선한다.
* 제1단계는 금계(禁戒:야마, yama)로서 불살생(不殺生) ·성실(誠實) ·부도(不盜) ·정결(貞潔) ·불탐욕(不貪慾) 등의 다섯 가지 계율로서 사회적 규범이다.
* 제2단계는 권계(勸戒:니야마, niyama)이며, 다섯 가지 가르침을 규정하는 개인적인 규범으로서 청정(淸淨) ·만족(滿足) ·학습(學習) ·고행(苦行) ·헌신(獻身)이다.
이상 1,2단계는 도덕률(道德律)로서 심신의 안정을 위한 요가 수련의 기본과정이다
* 제3단계인 좌법(坐法:아사나, asana)은 요가체조를 말하며, 동작을 취할 때 호흡을 일치시키고 자극이 미치는 곳에 정신을 집중한다
* 제4단계는 조식(調息:프라나야마, pranayama)으로서 생리작용의 통제, 정식(正食) ·호흡법 등을 수련하는 과정이다
* 제5단계는 제감법(制感法:프라티아하라, pratyahara)이다. 이 과정은 인간의 감각기능 중에서 선천적 중추(先天的中樞)인 간뇌(間腦)와 후천적 중추인 대뇌를 개발하는 것이 목표이며, 소위 육감 ·본능을 지배하는 간뇌의 개발에 중점적인 수행을 한다.
** 제1,2단계는 도덕적 통제이고, 제3,4단계는 육체적 통제이며 제6,7,8단계(綜制:사미아마, samyama)에 들어가기 위한 준비로서 제감법을 실천하고, 요가수련의 최상급 과정인 종제에 임하는 것이다.
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