신경안정·불면해소 기체조

신경안정·불면해소 기체조 

■ 건강 효과
생명력, 저항력을 주관하는 심초삼초경을 강화하여 마음이 안정되고 신경이 편안해진다.

■ 미용 효과
온 몸의 기혈 순환을 통해 균형미를 찾아 준다.

■ 특히 필요한 분
신경이 예민하고 날카롭고 쉽게 불면증에 빠지는 사람.



잼잼(손가락 쥐었다 펴기,300회 이상)

동작 : 양발을 어깨넓이로 벌린 자세에서,

양손을 가볍게 들고 손바닥을 쥐었다 펴기를 빠른 속도로 반복한다.

팔은 움직이지 말고 손가락만 쥐었다 폈다 하는 것이 요령이며,

하루에 1천 번 이상하면 좋다.

효과 : 마음이 안정되고 신경이 편안해진다.



온몸털기(100회 이상)

동작 : 양발을 어깨넓이로 벌린 자세에서, 발바닥으로 몸의 나쁜 기운을 배출한다고 생각하며 발뒤꿈치를 들었다 놓았다 한다.

 

효과 : 이 운동은 특히 탁기(濁氣)라고 불리는 몸의 나쁜 기운을 제거하는 효과가 크다.



팔 돌리기(각각 5회 이상)

동작 : 양발을 어깨넓이로 벌린 자세에서, 원을 크게 그리듯이 뒤에서 앞으로 팔을 돌린다. 5회 돌린 후 반대 방향으로 돌린다.
효과 : 몸의 생명력을 강화함과 동시에 오십견, 어깨결림도 제거한다.

 

 

 

 

출처 :

풀향기