나의 체질은? 1번은 태음인, 2번은 소음인, 3번은 소양인, 4번은 태양인으로 가장 많은 번호가 자신의 체질이며 개수에 5를 곱하면 체질 퍼센트(%)를 알 수 있다.
1 얼굴형은 어떻습니까?
① 둥근형 또는 타원형이며 머리통이 체구에 비해 작다.
② 미남미녀 타입으로 얄쌍하고 갸름하며 오밀조밀하다
③ 턱이 뾰족한 달걀형이며 앞뒤 짱구다.
④ 머리가 크고 둥근 편이며 목덜미와 뒷머리가 발달해 있고 하관이 좁다.
2 당신의 체형은?
① 허리와 배, 주로 하체가 발달해 서 있는 자세가 굳건하다.
② 하체가 발달된 편이며 상체가 빈약하다.
③ 상체가 발달되고 하체는 약간 빈약한 편이어서 가볍고 민첩해 보인다.
④ 머리가 크고 목덜미 등 상체는 듬직한 반면 하체가 약해 서 있는 자세가 불안정해 보인다.
3 전체적인 외모와 체격은?
① 골격이 크고 다부진 편이다.
② 골격이 작고 수척한 편이다.
③ 보통이며 균형이 잡혀 있다.
④ 보통이지만 불균형하다.
4 몸에서 외관상 가장 발달된 부분은?
① 허리와 옆구리
② 엉덩이
③ 가슴
④ 머리와 목
5 걸음걸이는 다음 중 어디에 해당됩니까?
① 걸음이 느리고 무게 있다.
② 걸음걸이가 자연스럽고 얌전하다.
③ 걸음이 빠르다.
④ 걸음걸이가 꼿꼿하지만 어딘지 불안정해 보인다.
6 당신 얼굴의 색깔은?
① 갈색 혹은 검은 빛이다.
② 황백색이다.
③ 흰색 혹은 붉은 빛이 돈다.
④ 흰 편이나 약간 검은 빛이 돈다.
7 이목구비는 어떤가요?
① 눈, 코, 귀가 크고 귓불이 두꺼운 편이며 시원한 눈매에 눈빛이 순하다.
② 눈, 코, 입이 크지 않고 입술이 얇다.
③ 입이 작고 입술은 얇으며 눈매가 예쁘고 반짝인다.
④ 귀가 크고 잘 생겼으며 눈이 작고 강렬한 광채가 있다.
8 비만도는 어떤가요?
① 어릴 때 토실토실했고 비대한 편이며 특히 허리가 굵은 편이다.
② 살이 안 찌는 체질로 마른 편이지만 살이 찌면 허리가 둥글고 엉덩이가 넓어진다.
③ 팔다리는 가늘지만 엉덩이에 먼저 살이 오르고 넓적다리 안쪽에 살이 찐다.
④ 마른 편이지만 살이 찐다면 상체 비만형이다.
9 당신의 가슴은?
① 가슴이 넓고 큰 편이다.
② 가슴(유방)이 빈약하거나 다소곳하게 예쁘다.
③ 가슴(유방)이 크게 발달해 있거나 아예 편평하다.
④ 가슴이 근육질이다.
10 당신의 손과 발은?
① 손발이 큰 편이며 두툼하고 따뜻하다.
② 손이 작고 찬 편이다.
③ 손아귀에 힘이 있고 따뜻한 편이다.
④ 다리가 약해 오래 앉아 있거나 오래 걷지 못한다.
11 당신의 얼굴 피부는?
① 두껍고 땀구멍이 크다.
② 부드럽고 땀구멍이 작다.
③ 희고 건조한 편이다.
④ 피부가 얇고 부드러우나 건조한 편이다.
12 당신의 음성은?
① 목소리가 굵고 힘 있지만 무뚝뚝하고 침묵하는 편이다.
② 말에 힘이 없고 말수가 적지만 화술에 뛰어나고 가까운 사이와는 말이 많고 애교 있다.
③ 목소리가 급하고 높고 가늘며, 하고 싶은 말을 참지 못하고 직설적인 표현을 잘한다.
④ 누구와도 거리낌 없이 말하지만 말 속에 뼈가 있다.
13 말을 할 때 평소 습관은?
① 말수가 적고 간혹 더듬기도 하지만 아는 사이와는 말을 많이 한다.
② 다소 느린 편이며 조용하고 침착한 어조다.
③ 말이 많고 거침없이 하는 편이다.
④ 말이 적은 편은 아니나 수다스럽지는 않고 누구한테든 거리낌 없이 말을 한다.
14 당신의 식성은?
① 식욕이 왕성하며 음식을 거의 가리지 않는다.
② 대체로 음식을 느리게 먹는 편이며 식욕도 왕성하지 못하다.
③ 음식을 가리지 않고 빨리 먹는 편이며 찬 음식을 좋아한다.
④ 대체로 음식을 가리지는 않으나 기름진 음식이 몸에 맞지 않고 주로 시원하고 담백한 음식을 좋아한다.
15 당신의 식습관은?
① 밀가루 음식을 잘 먹는다.
② 비린 것, 지방이 많은 것, 청량한 음식을 싫어한다.
③ 맵거나 뜨거운 자극적인 음식을 싫어하고 채식을 즐겨 먹는다.
④ 육식을 과식하면 소화장애를 일으키거나 몸에서 열이 난다.
16 어떤 음식을 좋아하나요?
① 쇠고기, 견과류, 생선, 해조류 등
② 닭고기, 개고기, 꿀, 인삼, 부추, 파 등
③ 돼지고기, 해삼, 게, 채소, 과일류 등
④ 모과, 곶감, 호두, 조개, 귤 등
17 당신의 배변 상태는?
① 변비가 자주 오는 편이지만 별 다른 이상은 없다.
② 대개는 변이 무르고, 변비가 있어도 그다지 불쾌감은 없다.
③ 약간의 변비만 있어도 고통스럽다.
④ 변 보기가 부드럽고 양이 많다.
18 당신은 다음 중 어디에 해당됩니까?
① 평소에 땀이 많고 땀을 흘리면 오히려 상쾌하다.
② 평소에 땀이 많지 않고 조금만 땀을 내도 피곤하다.
③ 땀이 특별히 많은 편은 아니며, 땀을 흘려도 그다지 피곤하지 않다.
④ 땀은 적으나 소변량이 많은 편이다.
19 수면 습관은?
① 잠이 많고 어떤 상황에서도 편안하게 잘 잔다.
② 늦게 잠자거나 아침에 잘 일어나지 못한다.
③ 얕은 잠을 자며 주위 환경에 따라 잘 깬다.
④ 잠깐 잠을 자도 숙면한다.
20 평소 건강에 이상이 없을 때 자주 느끼는 증상이 있다면?
① 가슴이 두근거리거나 숨이 차다. 눈이 쉽게 피로하거나 아프다.
② 한숨을 잘 쉰다. 소화가 잘 안 된다.
③ 건망증이 있다.
④ 가슴이 답답하고 막힌 듯하다. 다리에 힘이 없어 오래 걷지 못한다.
태양인
호방하고 활달한 성격인 태양인은 열성 체질이기 때문에 감기를 앓게 되면 입이 마르고 목이 아프며, 특히 허리와 척추에 통증이 생긴다.
열을 식히는 성질의 음식이 좋은데 모과차는 감기도 예방하고, 목이 아픈 것도 완화한다.
담백한 음식을 먹고 틈틈이 수분을 공급한다.
좋은 음식 : 메밀, 들깨, 다래, 머루, 붕어, 굴, 전복, 홍합
추천 건강차 : 모과차, 메밀차, 포도차, 송순(소나무의 새순)차
태음인
비만 체형으로 유난히 땀을 많이 흘리는 특성을 지닌 태음인은 호흡기와 순환기 계통이 약하다.
겉보기엔 튼튼하게 보여도 감기에 취약한 체질이다.
특히 겨울에는 기관지가 더욱 건조해져 잔기침이나 가래 등의 증상이 나타난다.
운동과 사우나 등으로 땀을 흠뻑 내고 물을 많이 마시는 것이 감기 예방에 효과적이다.
좋은 음식 : 배, 밤, 호두, 은행, 무, 연근, 토란, 콩, 율무, 두부, 우유
추천 건강차 : 오미자차, 칡차, 율무차, 도라지차
태양인 : 모과차
준비재료
모과 5개, 설탕 2kg
만들기
1 모과는 씻어 모양대로 얇게 썬다.
씨와 씨 주변의 솜털도 제거한다.
2 소독한 밀폐용기에 설탕을 조금 넣고 얇게 썬 모과를 한 겹 넣는다.
모과와 설탕을 켜켜로 재어 뚜껑을 덮어 찬 곳에 보관한다.
3 10일에서 15일 정도 지난 후 모과를 건져 따뜻한 물에 타서 마신다.
태양인 : 메밀차
준비재료
메밀 ½컵, 물 5컵, 레몬 1쪽
만들기
1 메밀은 씻어 물기를 제거한 후 마른 팬에 볶는다.
2 따뜻한 물에 볶은 메밀을 넣어 우린 후 레몬을 띄운다.
태음인 : 오미자차
준비재료
마른 오미자 1큰술, 물 2½컵, 꿀 적당량
만들기
1 마른 오미자를 찬물에 하루 정도 담가 오미자물이 우러나면, 오미자는 건진다.
2 우러난 오미자물을 끓여 찻잔에 담고 오미자를 띄운다.
기호에 따라 꿀을 첨가한다.
태음인 : 도라지차
준비재료
도라지 1뿌리, 물 5컵, 어슷썬 감초 10개
만들기
1 도라지는 씻어 어슷하게 썬다.
2 물에 도라지와 감초를 넣고 20분 정도 끓인다.
태음인 : 율무둥글레차
준비재료
율무 2큰술, 물 5컵, 말린 둥글레 1쪽
만들기
1 율무는 팬에 볶는다.
2 물에 율무와 둥글레를 넣고 20분 정도 끓여 차만 따라 따뜻하게 마신다.
소음인
전체적으로 마르고 약한 소음인은 속을 따뜻하게 풀어주는 음식이 좋다.
감기에 걸렸을 때도 땀을 내는 것은 금물. 땀을 많이 흘리면 체력의 균형을 잃게 된다.
생강과 파뿌리에 대추를 넣고 달인 차를 꾸준히 마시면 건강에 좋다.
좋은 음식 : 대추, 사과, 귤, 복숭아, 토마토, 시금치, 양배추, 당근, 감자, 마늘, 들깨, 엿, 꿀, 찹쌀
추천 건강차 : 인삼차, 생강차, 유자차, 귤차, 대추차
소양인
활동적이고 급한 성격으로 열이 많은 체질인 소양인은 감기에 걸리면 입이 쓰고, 목이 마르며, 눈이 빙글빙글 도는 듯 어지럽고 옆구리에 통증이 나타나는 경우가 많다.
머리 쪽으로 화가 자주 오르고 신장 기능이 약해 감기에 걸리면 편도선염과 함께 고열 증세를 보인다.
감기에 걸렸을 때는 시원한 음식과 과일을 많이 먹어 열을 내리는 것이 방법.
소화불량이나 만성 피로엔 결명자차가 좋으며, 얼굴이 검어지고 피로한 경우엔 구기자차를 마신다.
좋은 음식 : 수박, 참외, 포도, 배추, 오이, 가지, 호박, 보리, 팥, 참깨, 메밀, 녹두
추천 건강차 : 구기자차, 결명자차
소음인 : 생강차
준비재료
생강 2톨, 물 5컵, 계피(4cm 길이) 1개, 꿀 적당량
만들기
1 생강은 얇게 저며 썰어 잠길 정도로 물을 붓고 한소끔 끓인다.
2 물이 끓으면 따라 버리고 다시 물 5컵을 부어 끓인다.
3 생강 향이 우러나면 계피를 넣어 계피 향이 우러나게 끓인다.
기호에 따라 꿀을 첨가한다.
소음인 : 대추차
준비재료
대추 1컵, 물 5컵, 꿀 4큰술, 대추채 약간
만들기
1 대추는 마른 천으로 닦은 뒤 씨를 제거한다.
2 냄비에 대추를 넣고 물을 부어 약한 불에서 대추가 으깨질 정도로 끓인다.
3 ②를 체에 내려 물을 밭은 후 냄비에 꿀과 함께 넣고 조려 대추고를 만든다.
4 따뜻한 물에 대추고를 섞고, 대추채를 띄운다.
소음인 : 귤차
준비재료
귤껍질 2개 분량, 식초 1작은술, 물 5컵, 어슷썬 감초 5개
만들기
1 귤껍질을 씻은 후 식초 넣은 물에 담가두었다가 물기를 제거한 후 말린다.
2 냄비에 말린 귤껍질을 넣고 물을 부어 센 불에서 끓이다가 감초를 넣고 약한 불로 줄인 후 물의 양이 반으로 줄어들 때까지 끓인다.
물만 따라 따뜻하게 마신다.
소양인 : 구기자차
준비재료
구기자 1큰술, 물 4컵
만들기
1 구기자는 팬에 살짝 볶는다.
2 물에 구기자를 넣고 약한 불에 30분간 끓여 따뜻할 때 차로 마신다.
소양인 : 결명자차
준비재료
결명자 1큰술, 물 5컵
만들기
1 결명자는 물에 씻은 후, 채반에 밭아 물을 뺀 다음 팬에 볶는다.
2 ①에 물을 붓고 우러날 때까지 20분 정도 끓인다.
사상의학에 의한 차 선택.
바쁜 현대생활에서 한 잔의 차는 생활의 여유이자 활력소.
게다가 몸에 이롭기까지 하다면 기꺼이 돈과 시간을 투자할만하다.
동의보감에 따르면 차는 머리를 맑게 하고 소화에 도움을 준다고 한다.
하지만 체질에 따라 오히려 독(毒)이 되는 경우도 있으므로 동시에 주의할 것을 경고하고 있다.
광동한방병원 사상체질과 문성환 과장의 도움으로 자기 체질에 적합한 약차를 알아본다.
태음인
한국인 가운데 50%가 태음인. 골격이 굵고 허리와 배가 나온 편이다.
위장기능과 식성이 좋고 음식을 잘 먹는다.
성격은 과묵하고 신중하다.
땀이 많고 땀을 흘리면 상쾌하다.
태음인에겐 율무차, 들깨차, 오미자차 등이 알맞다.
특히 감기나 음주 후 숙취에는 칡차가 좋다.
칡차는 주독을 풀어주고 땀구멍을 열리게 한다.
또 태음인 중에는 비만이나 콜레스테롤 수치가 높은 경우가 많은데 이 때에는 결명자차가 좋다.
두통에는 국화꽃잎으로 만든 국화차가 도움이 된다.
소양인
다부진 체격에 가슴이 넓고 허리 밑 부분이 늘씬하다.
적극적이고 진취적이며 행동에 거침이 없다.
몸이 뜨거워서 음식은 찬 것을 좋아한다.
허리가 아프거나 건망증이 있다.
한국인 중 약 30% 정도가 소양인 체질에 속한다.
소양인에겐 화(火)가 많아 시원한 성질의 약재를 달인 차가 알맞다.
음기를 내려주고 하체를 보강해주는 산수유차, 신장기능에 도움을 주는 구기자차 등을 꼽을 수 있다.
찬 성질의 보리차는 해열과 이뇨 작용에 좋다.
당근즙, 녹즙, 과일즙도 몸을 보완해준다.
소음인
체형이 단정하고 하체가 발달해 균형이 잡혀져 있다.
성격이 온순하고 내성적이며 여성스럽다.
손발이 차고 소화기 병이 많으며 땀이 적고 땀을 내면 피곤하다.
이런 소음인 체질엔 몸을 따뜻하게 해주는 생강차가 좋다.
생강차는 열이 많기 때문에 소음인 체질에 맞다.
소화가 안될 때는 귤껍질을 말린 후 차로 마셔도 좋다.
기운이 없고 피로할 때는 인삼차, 계피차, 꿀차, 쌍화차, 수정과 등이 도움이 된다.
보리차는 몸에 차가워서 피하는 게 좋다.
태양인
1만명 중에 10명 미만으로 희박한 체질. 한국인에게도 매우 드물다.
키가 크고 수척하며 어깨가 넓고 허리 부분이 약하다.
성격은 활동적이고 열정적이다.
봉사정신이나 의협심이 강하다.
허리에 힘이 없거나 구토 증상이 있을 수 있다.
태양인의 경우 몸이 나른하다거나 감기에 걸렸을 때 모과차가 효과적이다.
오가피차는 하체를 보강해준다
