요가는 왜 필요 한가?

 

 

1.요가는 왜 필요 한가?
현대를 살아가는 우리는 늘 각종 질병을 달고있다. 암, 스트레스, 비만, 당뇨,고혈압, 천식, 두통, 만성피로증후군, 소화불량, 불면증등등 소위 문명병이랄 수 있는 이러한 수많은 난치병에 매일 시달리고 있다.
그래서 하루에도 수많은 사람들이 병원을 찾고 있고, 약물을 밥 먹듯 복용하고 있다. 이러한 각종 난치병이 발발하고 쉽게 치료되지 않는 이유는 우리의 생활환경 때문이다.

고도의 산업화는 우리의 삶을 윤택하게해준 반면, 환경오염이나 가공된 식품이 우리의 면역체계를 손상키시고, 각종 사회범죄발생, 생명경시현상이 우리의 정신을 황폐화시키고 있는 것이다.

요가는 이러한 현대병을 치료하고 인간본성회복을 위한 수련법으로써 가장 이상적인 운동체계이다. 요가는 수천년전에 고대인도에서 생겨났다. 인도의 전통적 요기(수련자)들은 요가아사나(체위법)을 통해 신체를 단련하고 명상수련을 해왔다. 즉 신체의 각 기관들을 활성화하고 통제함으로써 각종 질병으로부터의 탈출과 명상의 효과를 극대화, 그리고 궁극적으로는 해탈에 이르고자 했던 것이다.

이와 같은 요가가 현재 미국이나 유럽등 선진국에서는 현대병을 치유하는 대체요법으로써 각광을 받고 있고 또한 의식있는 많은 의학자들도 여기에 대한 연구를 많이하고 있는데 이것은 요가의 전일적 치료효과 때문이다. 요가의 체위법(운동체계)은 인체의 해부학적 기초를 바탕으로 이루어져 있기 때문에 어느 한가지의 체위법만으로도 많은 효과를 가질 수 있는 특징이 있다.

수천년전 이미 고대인도인들은 "아유르베다"같은 고대문헌에서 인간들의 신체구조를 체계적으로 관찰하였고, 질병극복을 위한 다양한 경험들을 요가를 통해 발달시켜 왔었다. 요가는 인도인들의 우주관을 보여주고 있고, 곧 그들의 삶이며, 철학인 것이다. 비폭력 평화주의자 간디 역시 허약한 신체 극복을 위해 요가를 매일 해 왔었다. 그리고 요가명상을 통해 평화와 상생의 철학을 실천했다.

 

 

2.요가와 현대의학의 차이점

모든 질병과 스트레스는 마음과 환경으로부터 오는 것이다. 몸과 동시에 마음을 다스리지 못하면 어떤한 병도 다시 재발하게 된다. 그래서 현대의 난치병이라는 것이 생긴 것이다. 현대의학의 맹점은 너무 국소요법에만 치우쳐있다. 그러나 요가의 코브라체위법이나 보트체위법, 메뚜기체위법은 방관염, 요실금, 치질, 변비,하복부냉증,순환기질환등을 동시에 치료하는 놀라운 효과를 가진다. 즉 좌골내장신경계의 이상으로 생기는 모든 질병을 한꺼번에 치료하는 것이 요가이다. 만일 현대의학적 입장에서 보면 치질은 치질대로 변비는 변비대로 구분해서 국소치료에만 매달릴것이다. 이것은 근본적인 치료가 않되어 언제든 재발할 수 있는 위험이 있다.

즉, 몸의 일부분에서의 이상은 전체적인 신체기관의 균형이 무너져서 생기는 것인데 현대의학은 이것을 무시하는 면이 많다. 암의 발병 원인도 어느정도는 규명되고 있으나 치료방법은 여전히 국소대응을 통한 부분치료에만 머물려 있다. 방사선치료와 항암제 투여는 차라리 자연사보다 더 고통스런 것이다. 현대의학의 역사를 보면 인간을 치료한다기 보다는 인간의 몸뚱아리를 하나의 의학적 실습도구로 전략시킨점이 적지 않다. 사실상 현대의학으로는 암의 완전한 치료방법은 현재론 없다고 생각해야한다. 매일 새로운 치료법들이 뉴스에 나오지만 결국 암을 못잡고 있는 것이다. 이것은 전일적 치료방법 즉 몸과 마음을 동시에 치료하는 시스템을 현대의학이 받아들여지지 않고 또한 그 효과에 대한 이해가 낮기때문이다.

다시말해 과학적 규명과 수치, 통계의 함정에만 매달리는 것이 문제인 것이다. 하지만 이미 수천년전 부터 내려오는 경험적 치료지식을 바탕으로 하고 있는 요가는 몸과 마음을 동시에 치유하여 자신의 신성을 깨우치게 한다. 신성이 깨어나면 어떠한 병마도 어떠한 내적 혼동도 스스로 극복하고 통제할 수 있는 능력이 생긴다. 암에 걸린 환자는 물리적 항암제투여보다는 푸른녹즙과 명상을 통한 자기암시가 더욱 효과를 가질 수도 있다. 이와같이 요가는 나의 내면에 잠든 영적에너지를 각성시켜 어떠한 걸림도 없이 무한대의 우주로 나아갈 수 있는 수련법인 것이다.

  

 

3.아사나(Asana)란 무엇인가?  

A.D 4~5세기경 요가의 경전이라는 <요가수트라>가 파탄잘리에 의해 만들어졌는데 이 경전의 제2장 실수품에 아사나에 대한 설명이 나와있다. 아사나는 한마디로 신체적 수련방법을 말하는 것이다. 이것을 한역으로는 체위법이라고도 한다. 이와같은 신체적 수련위주의 요가를 일반적으로 하타요가라고 한다.
아사나의 운동체계는 해부학적 기초를 바탕으로 하고 있는데 우리가 하고자하는 일반요가는 대부분 이 아사나를 기초로 하고 있다. 아사나(체위법)는 정기가 약해 병이 든 몸, 어긋난 신체구조, 심약한 마음등을 우선적으로 바르게 치유하고, 명상을 통해 언제나 건강하고 평정한 마음을 가지게 한다.
요가는 내 몸을 스스로 치유하는 동물본능의 자연치유력을 강화시키는 데 아사나를 꾸준히 단련한다면 어떠한 질병에도 쉽게 걸리지 않고, 당뇨같은 난치병도 극복이 된다.   

 

 

4.요가는 어느 정도의 효과가 있나?  

요가의 장점은 어린이에서부터 장년층까지 누구나 장소에 구애됨 없이 할 수 있다는 것이 특징이다. 집 거실에서 혹은 사무실에서 10분정도의 짧은 시간만으로도 그 효과는 당장 나타난다. 발육단계에 있는 어린이들은 요가를 통해 산만한 자세를 고치고 장기나 골격신경을 강화시킴으로써 천식, 비만, 대인기피증같은 현대어린이병을 예방하고 치료할 수 있다.

그리고 무엇보다 자심감을 가지게하고 왕따에 대해서도 좋은 효과를 가진다. 늘 스트레스에 노출된 성인들에게는 우선 마음의 평온함을 가지게 하고 굳어버린 골격들을 펴줌으로써 혈액순환을 촉진시켜 성인병을 예방하고 치료한다. 특히 여성들에게는 생리통, 폐경기같은 생리기관에 아주 좋다.

남성들에게는 만성피로증후군같은 난치병을 치료하여 지구력을 높이고 동맥경화를 예방하며 정력증강에 좋은 효과를 가진다. 요가를 한 후 부부관계가 좋아졌다는 말을 자주 듣는데 요가운동체계가 그 만큼 정기를 강화시킨다는 것을 입증하는 것이다.

정기가 약한 사람들은 비아그라같은 위험한 약물보다는 요가를 꾸준히 하는 것이 건강차원에서나 부부관계차원에서나 더 유익하다는 사실을 알아야 한다.

  

 

5. 요가는 혼자서도 할 수 있나?  

요가를 처음 접하는 사람들은 매우 어렵게 보일 지도 모른다. “낙타체위법, 다리체위법, 쟁기체위법, 연화좌같은 행법들은 실제로 어렵다. 하지만 이러한 행법들도 요가를 처음 기초부터 1달가량만 꾸준히 하다 보면 쉽게 된다. 문제는 처음 시도하는 자세다.

무작정 어려운 자세부터 할려고 하지 말고 가장 기본자세인 ”등펴기체위법, 무사체위법, 나비체위법“같은 자기 몸의 상태에 맞는 행법부터 시작하는 것이 요령이다. 그리고 중간 중간 쉼 없이 매일 20분이상 해야 요가의 참 맛을 느낄 수 있다.

요가는 기본요령만 체득하면 누구나 혼자서도 잘 할 수 있다. 요가를 시작하기 전에는 반드시 준비운동이 필요한데, 몸을 충분히 풀지 않고 곧바로 무리한 자세로 들어가면 그 동안 굳어있던 골격신경조직들에 부작용이 생길 수 있다. 따라서 천천히 깊은 호흡과 함께 몸의 사지를 풀어 준 후 기본단계에서부터 들어간다.

 

 

(준비운동)
1)먼저 선 자세로 목-어깨-팔-다리를 가볍게 흔들어주며 몸을 유연하게 풀어준다.
2)허리를 완전히 "ㄱ"형으로 굽혀 둥근원을 그리듯 좌에서 우로,우에서 좌로 둘려 충분히 풀어준다.(최소 30회).
3)깊은 숨을 마시면서 두 팔을 머리위로 쭉 뻗어 천천히 아래로 내 리면서 숨을 내 뱉는다. 이 자세를 4~5차례한다.
4)모든 행법은 자세를 취할때 깊은 숨을 동시에 들이켜야 한다. 그런 후 상태에 따라 호흡을 조절한다.

 

 

6. 요가는 일반운동과 어떻게 다른가?

요가는 헬스, 에어로빅, 마라톤같은 단시간 격렬한 운동을 하는 것이 아니다. 밖에서 보면 마치 명상하듯이 정적인 자세로 호흡과 스트레칭을 하면서 긴장과 이완을 반복해나가는 운동체계이다.

그래서 격렬한 운동을 하면서 나타나는 체내활성산소가 발생하지 않는다. 활성산소는 마라톤이나 축구같은 장시간 심한 운동을 하는 사람에게 나타는 발암, 동맥경화, 류마티즘, 뇌졸중, 노화촉진같은 성인병의 원인이 되는 유해한 산소이다. 활성산소의 발생량은 우리가 소비하는 산소의 약2%정도로 알려져 있는데 격렬한 운동을 하면 체온의 증가로 인해 더 증가하게 된다.

   

이와같이 요가와 일반운동과는 분명한 차이가 존재한다. 요가의 이완과 스트레칭은 막혀있던 경락을 풀어주고 뇌를 정화시키는데 탁월한 효과가 있다. 동물처럼 자가치유력을 향상시키고 매사 긍정적인 자세를 갖게 한다.

교감신경과 부교감신경계의 균형를 강하하여 생체리듬을 건강하게 유지시키고 스트레스저항력을 키운다. 아사나를 하다보면 몸이 유연해지고 가벼워진다. 또한 명상이 저절로 되기 때문에 정신적 수련에도 좋은 효과를 가진다.