허리디스크 운동 방법과 동작침법
허리디스크 환자이자.. 목디스크 환자이다보니.. 운동의 중요성을 누구보다도 더 몸으로 느끼게 됩니다.
허리디스크 란 병은 아무리 좋은 치료를 해도...
병원에서 치료못하는 본인 스스로의 생활습관 때문에 재발의 가능성이 항상 있는 병이지요.
운동을 하지 않아서 재발하는 허리디스크
1) 허리디스크 수술적 치료 후 허리디스크 재발 => 재수술이 어렵다. 일반 병원에서는 꺼린다. 비용이 많이든다
2) 비술적치료 후 재발 => 최후의 방법으로 아직은 허리디스크 수술적 치료가 있다.
재발하는 경우만 보더라도... 관리가 얼마나 중요한 병인지 알 수 있습니다.
허리디스크에 걸렸었거나... 치료중이거나... 허리통증 등이 일상적인 분들은 항상 운동을 잊지 마세요.
그렇다고 헬스장에서 하는 거창한 운동을 이야기 하는것도 아닙니다.
하루 20-30분 스트레칭만으로도 충분히 건강한 허리 관리 운동이 될 수 있답니다.
본 허리디스크에 좋은 운동방법은 자생한방병원에서 가져온 팜플렛을 기반으로 작성이 되었습니다.
맘 같아서는 이거 몇장 받아서 골고루.... 나눠 드리고 책상앞에 붙여 드리고 싶지만..현실적으로 불가능하니..
스캔해서 올려드립니다. 뭐 병원에서 무료로 배포하는것이니 큰 문제는 없겠지요.
허리디스크 운동 : 허리디스크레칭 입니다. 난이도는 별한개 입니다.
1. 무릎을 꿇고 업드려 양손을 앞을 향해 쭉 뻗는다...
2. 옆구리와 골반 위쪽이 당길때까지 상체를 왼쪽으로 조금 기울인다. 기울인 상태로 15 초간 유지한다.
3. 좌우, 각각 2회 반복한다.
주의사항 : 운동 중 통증이 느껴지면 반드시 의료진과 상의가 필요합니다. 허리디스크 환자는 절대 무리한 운동은 금합니다.
허리디스크 운동 스트레칭 난이도 별 3개짜리 입니다. 조금 난이도는 높혀 보겠습니다.
1. 바닥에 엎드린채 손을 등 뒤로 돌려서 깍지를 낀다
2. 머리와 어깨를 땅에서 떼어 천천히 들어 올린 후 5-10 초동안 멈춘다.
동작을 하는 도중 허리통증이 온다면 통증을 느끼기 직전까지만 들어올린다
3. 10회 반복을 한다.
저는 개인적으로 허리디스크 운동 중 이게 제일 어렵더군요.
밑의 별 5 개 난이도는 그냥 저냥 할 수 있는데 말이죠.
허리 스트레칭 운동 난이도 별 5개 짜리입니다.
1. 엎드려서 가슴을 바닥에 댄다.
이때 손바닥은 가슴 옆쪽에 붙인 채로 바닥을 집는다.
2. 팔꿈치를 가슴 옆에 붙인 상태에서 팔꿈치를 쭉 펴면서 상체를 들어 올린다.
이때 팔꿈치가 몸에서 떨어지지 않도록 주의한다
3. 이 운동은 4회 반복을 합니다.
마지막 허리디스크 운동 입니다. 난이도는 별 4개...
1. 반듯이 누워서 다리를 포갠다.
2. 숨을 천천히 내 쉬면서 양팔로 다리를 가슴쪽으로 끌어당긴다.
이 자세를 10초동안 유지한다
4. 이 운동은 5회 반복을 합니다.
이렇게 운동을 하다보면 보통 20-30분은 그냥 가더라구요.
이러한 운동을 블로그에서 봤을때 허리디스크 치료하겠다는 의지가 강하신 분은 스크랩 하신 후...
매일 따라하실꺼구요. (제가 그랬습니다...)
마음으론 허리디스크 치료해야 하는데.. 운동해야 하는데 하면서....
행동으로 못 옮기시는 분들은 눈으로만 운동을 하세요..ㅡㅡ+...
그럼 허리디스크는 아무리 좋은 치료받아도 재발할 수 밖에 없습니다.
적극적으로 움직이세요. 운동은 몸으로 하는것이지... 눈으로 하는것이 절대 아닙니다.
허리디스크로 인한 급성 요통 치료에 좋은 동작침법입니다.
저도 자생한방병원에 다닐때 딱 한번 봤습니다만..
이게 눈으로 직접 보지 않음.. 다 연기같고 이상해요..ㅡㅡ.. 짜고 하는거 같고...
아니 걷지도 못하는 사람에게 침 놓고 걸어다니게 20-30 분하고..
멀쩡한듯 걸어 나가는거 보면....
혹시라도 자생한방병원에 치료받으러 가시는 분들은..
이거 꼭 보실 수 있음 보시길..
동작침법 MAST (Motion Style Acupuncture Treatment)
동작침법 MSAT 는 통증 질환에 응용되는 자생한방병원의 고유침법으로
움직일 수 없을 정도의 극심한 허리통증이 있는 환자들에게 빠른 효과를
볼 수 있는 치료법입니다.
다만, 아쉽게도 허리디스크등의 허리통증에는 좋으나..
목디스크에는 동작침법은 크게 효용이 없는것으로 알고 있어요.
"자생한방병원 동작침법, 디스크 질환 응급성 요통 감소에 빠른 효과"
국제적 학술지 PAIN지, 한방사상 첫 임상 논문 게재
자생한방병원의 동작침법, 세계의 주목을 받다
국내 개발 침치료의 척추디스크를 동반한 급성요통 감소 효과를 국제 학술지에서 인정한 첫 사례
연구의 중요성 인정 받아 PAIN지 2013년 7월호 표지 채택 / 동작침법을 형상화한 일러스트 표지 게재
|
동작침법의 치료효과 침을 놓은 후 움직이지 않는 일반 침과는 달리, 동작요법은 시술 후 지속적으로 걸으면서 환자 스스로 굳고 긴장한 근육을 과도한 긴장으로 굳고 뭉친 근육 때문에 발생하는 통증에 신속한 효과를 나타내는 동작침법은 극심한 통증을 호소하는 환자의 |
[출처] 허리디스크 운동 방법과 동작침법
'목,허리디스크,골다공증' 카테고리의 다른 글
| 자연 손상된 신경을 회복시키는 방법 (0) | 2014.02.23 |
|---|---|
| 허리디스크 수술없이 치료하는 법! (0) | 2014.02.23 |
| 허리 디스크 운동법 ! 디스크야 물러가라 ~ (0) | 2013.12.03 |
| 허리디스크 전문병원에서 알려주는 좋은 음식 (0) | 2013.12.03 |
| 척추 교정 (0) | 2013.11.09 |