통증의 왕 허리디스크 예방비법 개념정리 제2편

(건강) 통증의 왕 허리디스크 예방비법(1000년허리 보장)

저는 고등학교 때부터 허리가 아파서 고생을 많이 했습니다.

군대서도 허리때문에 열외가 잦았고중년전에 결...

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위 제1편의 허리디스크 예방비법 전반에 걸친 설명을 핵심원리만 정리한 개념편을 써야 겠다 싶어 다시 컴 앞에 앉았습니다.

가장 중요한 핵심원리와 개념을 아래와 같이 정리하오니 필히 정독하시고 그 무시무시한 고통을 면하시기 바랍니다.

제2편.. 1000년허리 보장.. 통증의 왕 허리디스크 예방비법 핵심개념정리.

이는 그동안 잘못 알려진 엉터리 정보들을 일소하기 위해서 따로 작성하는 것입니다.

세탁기의 수평계와 같이 허리디스크의 수핵이 정위치에 항상 위치하는 자세가 정자세이며

요추는 완만한 C 자일때 정위치가 되는 완곡모양입니다. 

허리디스크의 원인으로 추간판 전면에서 후방으로 압력이 가해지는 부적절한 응력의 지속...

이라고 하였습니다.

이때 현상은 오래 서있는다는 조건은 뒷꿈치에 압력이 지속적으로 가해진 자세인데

이때 모세혈관이 눌려서 뒷꿈치 피부에 혈류가 없게 되는 자세로 이로써 영양공급저하로 굳은 살이 생깁니다.

굳은 살이 심하게 생긴다면 조치할 수 있는 방법으로 뭐 다이소에서 파는 굳은 살 제거 각질제거 발관리 사포나 쇠로된 강판으로 갈아내고 로션바른다 인데 보통은요

그보다는 모세혈관의 혈류가 정지되는 것을 막는 압력자세를 주지 말고(그러나 직업적으로 불가피한 경우가 많음)

또 극단에 있는 모세혈관이 눌렸다가 회복되지 못하고 혈관기능이 멈추는....

그러니까 끅모세혈관 말단이 파괴되는 현상을 막아서 쉬는 동안에는 적어도 혈류공급이 말단 피부끝까지 되도록 하는 조치인데요 이 두번째 조치에서 가장 필요한 영양소가 비타민C입니다.

비타민C를 먹으면 피부가 뽀얗게 좋아져요와 같이 뒷꿈치 굳은 살을 위해서도 필요하지요..

위 세탁기와 같이 정위치에 수평계의 공기방울의 위치하기 위해서는 네개의 세탁기 발에 달린 나사식으로 돌려서 높낮이를 조절하는 것을 잘 맞추고 안될때는 벽돌이라도 고여서 맞춰야 하지요..

세탁기 사용 설명서 대로 해야 합니다.

척추에 있어서를 보겠습니다.

세탁기 수평계 공기방울 같은 수핵이 정위치하고 있씁니다.

이게 건강한 분의 사진인데 자세히 보시면 정위치라기 보다는 약간 앞쪽 섬유륜이 굵고 뒷쪽 섬유륜이 얇지요 ..

이분의 평소 자세는 아직 발병은 하지 않았으나 여전히 일반인과 같이 굽은 자세가 앞쪽에서 뒷쪽으로의 응력이 전반적으로 많은 상태임을 알수 있습니다.

이보다는 수핵이 약간 더 앞쪽으로 위치해야 정위치입니다.

그러나 의사들은 이정도면 건강한 요추이다라고 하지요... 

이때 제가 강조한 것은 네개의 요추를 둘러싸고 있는 코의 대근육입니다.

앞쪽에 두개 뒷쪽에 두개 이 코어근육은 세탁기의 발과 같지요.

뼈와 추간판에 대해서....

이 뼈와 추간판은 외부응력에 따라 변형 적응되는 것이지 그 자체로써 힘이 없어요.

힘을 지지하기는 하지만 힘은 근육에서 나와요.

수평계를 정위치 시키기 위해서는 세탁기 네개의 발의 높낮이를 조정해야 하는 것과 같은 원리로...

이 수핵을 정위치 시키는 바른 자세를 위해서는 뼈와 추간판을 교정하는 것이 아니고...

그러니까 자세를 교정한다라는 개념이 절대 아니예요.. 

자세를 결정하는...

수핵의 위치를 결정하는 네개의 대코어 근육의 길이와 긴장도를 조정한다가 핵심입니다.

세탁기가 기울어서 수평계가 맞지 않으면요 네개의 발을 살펴서 높낮이를 조정하는데 일반인 상식적인 분들이요

의사들은 수평계만을 쑤시고 아예 고무공으로 치환해서 인공관절로 바꾸면 된다등등 수평계만을 들쑤셔 댑니다.

물론 수평계가 터져서 파열되었으면 새것으로 또는 파열을 수리해주는 것도 당연히 중요하지요.

죽게생겼는데...

그러나 그 원인이 어디서 기인했느냐?

척추사용설명서를 의사들이 절대 제시를 안해주면서 허리디스크의 전반적인 개념들도 엉터리로 전파하고 있다는 현재 시점에서 이 글이 도움이 되었으면 합니다.

뼈와 추간판은 힘이 없고 근육에 의해서 변형된단 말이예요.

그래서 ...

허리디스크의 원인인 후만증 앞쪽에서 뒷쪽으로 압력이 지속적으로 작용하는 원인이

자세라고 보기보다는....

더 정확한 원인은

네개의 코어근육이 앞쪽 두개가 정상보다 더 짧고 긴장도가 높으며 

뒷쪽의 기립근 코어근육 두개가 정상보다 길고 긴장도가 약하다라고 봐야 하는 겁니다. 

정상은

네개의 코어근육이 앞쪽이 더 길어야 하고 긴장도가 뒷쪽 기립근과 같아야 하고

뒷쪽의 기립근이 요추가 완곡 C자형이므로 앞쪽 보다 짧아야 하고 그 긴장도는 앞 코어근육과 같아야 한다...

라고 봐야 정답입니다.

무슨 말이냐면...

척추질환의 문제는 자세의 근본이 되는 코어근육의 길이와 긴장도의 문제이다예요.

코어근육의 길이를 재조정하고 긴장도를 균형을 맞춰 재조정하는 0점 조정을 정밀하게 해야 한다예요.

근육 균형이 핵심 완치와 예방비법입니다.

뼈의 문제를 일으킨 원인이 근육에 있기때문에 근육의 균형을 이루기 전에는 완치할 수 없는 질환이란 뜻이예요.

뼈와 추간판을 아무리 들쑤셔도 재발한다예요. 

이개 세탁기 수평계를 조절하는 핵심원리란 말예요.

세탁기 수평계가 외 정위치가 안되는지 누구나 알고 네개의 발을 조절해요.

그런데 의사들만 수평계만 오려내서 고거만 수평을 맞추려하는 근시안적인 시각을 가지고 있어요.

이분들 정상 아니예요ㅋㅋㅋㅋㅋ

자 네개의 코어근육의 균형이 안맞다예요. 그로인해서 허리디스크가 발병하는 것이예요.

자 그럼 이렇게 네개의 코어 대근육이 저렇게 허리디스크 발병조건인 전면 대코어근육이 짧고 긴장되고 후면 기립근이 길이가 길고 늘어져있고 이완되어져 있어서 요추가 일자로 펴지면서 후방탈출압력이 추간판에 지속적으로 작용하게 된 것인데 이 코어근육이 이렇게 건강한 균형이 아닌 발병균형으로 변형된 원인이 뭔가....

평소 낮에 굽힘자세를 안할 수가 없는데 되도록 적게 해야지요.

그러나 직업상 뭐 등등 많이 해요.

앉아서 구부정하게 나쁜자세로 컴하고 등등등...

30분이상 한자세하지 말라고 했는데 수핵은 뻑뻑한 겔상태이므로 순간동작에는 영향을 받지 않지만 30분이상이면 이동하기 시작한다예요.

그런거 안지키고

그리고 제가 지적한 딱딱한 온돌바닥이나 딱딱한 침대로 인해서 수면시에 바로 누워서도 요추가 일자로 펴지려는 후방탈출압박을 지속적으로 받는 생활습관과 환경 때문이지요.

(이외에 직업적으로 무거운 냉장고 운반사.. 피아노 운반사 공장에서 밀가루나 시멘트포대를 정리하는 쉬지않고 짐을 지는 분들 이런 분들은 추간판 내장증이 되는데 뒷꿈치 갈라지고 피나는 조건이 되는 겁니다.

굳은 살처럼 추간판이 굳어져서 압력에 영양공급할 틈이 없는 겁니다.

말랑말랑 이완이 되어야 수분속 영양소가 공급될 텐데요 세포에..

그게 안되는 시간이 더무 길어요..

추간판이 MRI에 검게나오는 수분이 빠진 상태가 되어서 내장증 결국 수핵과 섬유륜이 갈갈이 실금이 가고 찢어진 상태가 되다가 파열되는 것이지요.

말라서 비틀어진다 그런거예요...

그러므로 이렇게 무거운 짐을 지는 분들은 법적으로 요즘 못지게 하고 있어요. 노동법에..

10키로 이상만 되면 무조건 기계를 사용해야 한다가 제 생각입니다.

리프트 기계를 사용해야지 인간이 지게꾼이 되면 예전처럼 수명이 짧아지게 되는거예요.

지게차소형을 많이 보급해야....

아직도 건설현장등 사람 죽이는 골병환경 너무 많음)

잔소리를 주변이해를 위해 간혹 넣어요.

다시 대핵심 코어근육의 조정을 보겠습니다.

이렇게 잘못된 코어근육의 긴장도와 길이를 어떻게 다시 건강하게 조정할 수 있을까요?

이것이 허리고이개입니다.

이것인데...

정상적인 요추의 C자 모양을 유지시켜 주는 것입니다.

여기서 중요한 개념차이를 정리해 드리는 것이예요.

자세교정...

맞아요. 자세교정이긴 한데..

뭘 위한 자세교정이냐..

물론 수핵이 세탁기 수평계와 같이 가운데 정위치에 되도록 하는 자세교정이 맞습니다.

그런데 여기서 어떤 개념과 원리냐를 더 세밀하게 정리할 필요가 있는 것이예요.

이것이 왜 세탁기 네발을 조정하는 것이 되는가 이지요..

발병원인에서 네개의 대코어근육의 응력 불균형인데요...

위와 같이 허리고이개를 하므로써...

대코어 네개의 근육을 다시 정상적인 길이와 긴장도로 균형있게 조정시켜준다이지요.

위 그림과 같이 해서..

앞쪽 두개의 대코어근육의 길이를 늘려주고 (늘어나겠지요? 이게 짧았단 말예요. 평소에.... 길이조정을 하는 겁니다.)

이완시켜 결국 늘어난 길이로 적응하도록 해주는데 이런 대근육의 적응기는 대략 한달이 걸립니다.

뒷쪽 기립근은 위 그림과 같이 해줌으로써 길던 것이 후면이 C자가 되니까 줄어들지요 전체길이가..

그럼 기립근이 남아돌아요

길건 후면 기립근이 헐렁헐렁해지는 자세란 말예요.

그럼 후면 기립근이 한달 정도 저런 자세를 하면 점점 짧아져서 다시 일정한 긴장도를 가져서 뼈에 힘을 전달할 수 있는 길이와 긴장도로 새롭게 조정됩니다.

이 길이와 긴장도 조정요령은요..

한번 해보시면...

앞쪽은 늘어냐야 하므로 타이트해서 문제가 없는데요 기립근은 당장 헐렁헐렁하게 남아요..

이때 대코어근육이 적응하기 전에는요 자세만 변하면...

후면기립근이 뼈에 힘을 주어도 전달이 약하게 되기때문에요 

처음 저런 교정을 시작하면 상체를 바로잡지를 못해요.

막 휘청휘청해요.

어지럽고...

균형을 잘 못잡아요.

왜냐...

기립근이 평소와 같이 힘을 주는데 요추는 C,자가 되어 기립근이 힘을 주어 긴장해서 짧아져도 그 힘이 뼈에 전달이 안된다예요.

바른 자세에서는 기립근이 너무 길었던 것이예요..

앞쪽 코어근육은 너무 짧았고.....

이 대코어 근육의 길이와 긴장도를 조정해주는 작업이 바로 허리고이개예요.

자세를 교정해주는 건 맞는데 뭘 어떻게 에서...

대코어근육의 길이와 긴장도 조절인 것이예요.

척추교정이 아니란 말예요. 뼈에는 힘이 없어요

근육의 긴장도와 길이에 따라 달라져요 척추는....

(그러므로 여기서 아 그렇구나를 아셨으면...

추나요법이나 순간적인 수도 그거 비싸요..

이런게 전혀 순 엉터리임을 아셔야 합니다. 웃긴 장사예요.)

세탁기 네개의 발의 높낮이를 조절해야 세탁기 수평계의 공기방울을 정위치 시킬 수 있듯이

네개의 핵심 대코어 근육의 길이와 긴장도를 조절해야 비로소 바른 자세와 건강한 요추가 되는 것이예요.

이때 대코어 근육을 교정하기 위해서 위와 같이 허리고이개를 사용하는데

큰 코어근육이 정상적으로 조절되는데는 한달 정도가 걸린다..

초기 일주일 간은 중심을 못잡을 정도로 휘엉텅하지만요

일주일 지나면 중심은 잡아요 점점 한달이 되면 단단해진 허리느낌이 들고 자세도 요추C자가 되었고 다 좋아진 상태가 됩니다.

이렇게 자세교정이란 결국 근육의 교정임을 아셔야 합니다.

이게 개념정리예요. 다른 개념이지요.

위 허리고이개로 골반의 각도도 앞쪽으로 숙여지면서 힙근육과 기립근 앞쪽 코어근육까지 골반과 꼬리뼈 요추에 관련된 전 잔근육과 대근육들이 전부 위치와 길이 긴장도 교정을 시작하고 끝내는데 한달 걸린다예요.

골반의 각도와 요추각도가 한달후에 정상이 됩니다.

이렇게 근육의 교정임을 아세요..

근육을 강조하고 있으므로 이제 확장 개념정리를 합시다.

인체는 일정한 근육의 긴장도 평소 긴장도를 건강한 상태로 뼈에 무리가 없는 상태로 자동조절되는 자율신경으로 조절합니다.

여기에다 더 추가해서...

의사들이 늘 말하는 허리근육강화.. 허리가 약해서리...

허리에 근육이 약해서..

허리가 약하니까 근육을 보강해서 잡아줘야...

뭐 순 엉터리 소리를 쇄뇌에 가깝게 했기때문에 

무두 허리건강할라고 코어운동을 죽어라 합니다.

사람이 평소에 일상에서 필요한 코어근육보다 훨씬 강한 복근과 앞쪽 대코어근육 그리고 뒷쪽의 기립근을 갖게 되면...

어떻게 되겠어요.

초콜릿 복근과 기립근이 우락부락하게 ..

슈왈츠 제네거 터미네이터 처럼 되면 어떤 현상이 생기냐면..

추간판의 수핵과 섬유륜은 이완된 정상압력이나 저압상태에서 수핵분비와 수핵의 순환이 잘되어서 섬유륜에도 영양공급이 잘 됩니다.

건강해지지요.

추간판이...

무거운 짐 들지 말라도 위에 섰지만 추간판을 이번엔 위아래로 압박하면 어떻게 될까?

앞에서 뒤로 일상적인 자세에서 오는 부담만으로도 후면 섬유륜이 파열되기 쉬운 직립보행 인간들이..

이번엔 무거운 짐까지 지면 어떻게 되느냐?

당연히 위에 설명한 것과 같이 수핵이 분비되지도 못하고 순환도 못되어서 수분이 빠져나가고 늙어버린 추간판으로 뻑뻑해져서 결국 파열되는데요

대개 무건 짐을 지는 분의 추간판은 마치 호떡 만들때 반죽을 탁 후라이펜에 던지고 동그란 팬으로 쫘악 눌러서 펴서 호떡모양이 되게 하지요..

이렇게 추간판이 호떡 눌린 것 처럼 쫘악 섬유퓬이 팽창해서 튀어나오면서 위와 아래의 척추뼈가 거의 붙어버린 상태가 됩니다. 오래되면

또는 갑작스런 힘을 위아래로 받으면요....

이렇게 되면요 이분..

위아래 척추융합술로 철심박는 대수술을 하셔야 합니다.

인공관절도 아니고 칼슘뼈로아예 고정술을 한단 말예요.

무지막지한 ...

허리 못써요...

이런 위아래의 부적절한 응력을 최대한 줄여주어야 하는데요..

우주 비행사의 무중력 상태에서 5센티 키가 커진다고 했잖아요.

추간판이 활성화되고 수핵분비도 잘되고 말랑말랑해져서 늘어난 것이예요.

이렇게 추간판을 위해서는 회복을 위해서는 일상 낮의 서서 체중과 무거운 물건과 굽힘자세로 가해진 나쁜 응력을 제거해서 다시 이완시켜 쉬는 동안 곧 수면중이라고 했지요..

수면중 다시 회복되는 자세를 해야 됩니다. 이완이지요. 바른 허리고이개 자세로..

이 쉴때 잘때 회복이 안되게 하는 요인으로 온돌방 딱딱한 침대 바닥 돌침대 얇은 요...

등등 요추를 일자로 펴주는 힘이 작용하는 누운 자세를 지적했어요. 

침대는 최대한 폭신해서 물침대 같아야 한다라고..

(이게 뒤집어져서 장사많이 하므로 주의하세요...

딱딱한게 좋다...

웃긴 소리예요.

한번 써보세요.

건강한 분도 일년이면 추간판 파열로 응급실행입니다.

일년걸려서 미쳐 이게 딱딱한 침대나 돌침대 때문이라고 상상을 못할 뿐이예요.

천천히 진행되기때문에요)

자 위아래에서 추간판를 압박하는 응력....

이게 평소 건강을 위해 근유의 긴장도를 뇌가 조절합니다.

자율신경으로...

딱 맞춰지게 되어져 있고 이에 영향을 주는 것은 갑작스런 찬물 목욕이나 찬물 마심...

또는 공포 긴장...

등으로 근육이 더 긴장하는 경우가 있지요.

그래서 제가요..

등산하지 말라고 해요.

위험한 골짜기와 돌들 다듬어지지 않은 위태위태한 길을 오르고 내리는데요

낙옆밑에 젖었으면 미끄러져..

안미끄러질라고 몸이 최대한 긴장하게 됩니다.

일반적으로 뭐 굽혀서 계단오르듯 올라간다도 나쁘지만 그보다 더 나빠요.

등산은....

쉬지않고 요추주변의 코어근육이 최대긴장을 하고 있다예요.

등산하는 동안...

안전한 평지를 걸으세요

워 등산할 때 오르는 자세 굽힘 내려올 때 무릎무담 그런 차원의 말이 아니란 말예요.

평지 고수부지 하펀변 폴리우레탄 산책로는 안전해요. 정신적으로....

아주 편안한 마음으로 헐렁헐렁 즐겁게 산택하고 사색도 할 수 있어요.

위험한 산길에서 사색은 무신 사색요..

살동죽을동인데 ㅋㅋㅋㅋㅋ

몸이 강직되는 것을 막아야 추간판이 건강해지지요.

추간판이 맛사지가 되어야 하는데요 곧 추간판내 순환입니다.

영양분의...

이때 평지 안전한 곳에서 바른 자세로 걷기가 최고입니다.

15분 걷기지요. 등산 절대 안됩니다. 

한국 사람들 등산 작은 동산 등산 세계 최고로 많이 해요.

산도 많고...

허리디스크 공화국이예요 그런데...

온돌?

침대가 다소 딱딱하지만요 딱딱한 침대도 문제지만 의사들이 등산 좋답니다.

등산 하지 마세요.

뭐 산에 이름새길 분들 말고는....

추간판의 위아래로의 응력에 대해서 논하고 있습니다.

그래서 의사들의 충고처럼 수퍼맨자세와 윗몸일으키기(요건 요즘 하도 이 순간 파열이 잘 되므로 의사들도 주의주고 하지 말라고 하고 있습니다.

아주 중증으로 모든 국민들이 스스로 조심할 정도의 상식선이 되기 전에는 의사들이 말하지 않아요.

가장 뒤늦게 의사들은 말한다 항상....

왜 그런지는 난 모르겠네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

근데 순진한 국민들은 의사들은 미리 말한다로 오인하고 있지요.

ㅋㅋㅋㅋ 의사말 ..

의사는 자기가 해보고 좀 말했으면 해요.)

이렇게 앞쪽 대코어 근육과 뒷쪽 기립근을 정상보다 더 강화를 시켜주어 평소 긴장도가 높고 근육이 비대하다면...

곧 비대란 길이가 짧고 긴장도가 높다..

앞뒤양옆 코어 대 근육의 긴장도와 길이가 다 높고 짧아요.

그럼 결국 추간판에 위아래 압력이 증가한다는 것을 뜻합니다.

세탁기야 위치조정만 네발로 하면 되지만

근육이라서 긴장도와 길이조정이 개념이라고 했지요..

그 개념정리의 확산사고입니다.

결국 이렇게 코어근육의 과도하게 발달시키면 추간판이 위아래로 압력을 받아서 아무리 C자 정상 모양이라도 라인이 좋아도

추간판은 수핵분비부족 순환부족으로 뒷꿈치 굳은 살되듯 조기에 수분이 빠져나가 조기노화가되는데 이것이 바로 

보디빌더들의 추간판 탈출증 원인입니다.

굉장히 많은 전문 보디빌더들이 추간판 탈출증이 생깁니다.

그 대표가 슈왈제네거 이지요...

가서 물어보세요.

얼마나 허리가 아팠는지...

다리 저림과..

이분 추간판 탈출증으로 고생을 많이 햇다고 증언하고 있습니다.

외관이야 좋지요.

추간판은 90세 노인 같았다예요.

(그리고 또 지적한 복근 초콜렛근은요 ...

앞쪽에서 뒷쪽으로 추간판에 압력을 가합니다.

보디빌더들 자세를 잘 보시면 등이요...

일자이거나 약간 굽은 것 처럼 보이는 경우가 더 많아요.

앞쪽 근육들을 너무 키웠기때문이예요. 힙은 작고...

ㅋㅋㅋㅋ 힙이 커야..

해요 남녀모두...

뭐 저는 보디빌더들 좋아하지 않습니다.

ㅋㅋㅋ)

이건 남성의 예이고..

여성들은 섹시백...

이 요즘 유행이예요.

섹시백을 위해서는요...

기립근을 과도하게 짧고 단단하게 해야하는데욧...

즉 과도한 요추C로 오리궁뎅이 곧 섹시힙... 을

 강조하는데요 그러다 전만증이 됩니다.

연예인들 중에 전만증 진단받은 분들 많아요....

과민성 방관의 원인 중에 전만증이 해결될 수 없는 과민증방광의 원인이기도 합니다.

전만증 고치기 전에는 화장실에서 살게 된다예요

ㅋㅋㅋㅋ

과도한 C

곧 과도한 기립근의 길이가 짧고 고긴장상태 나빠요.

아나운서들도 배꼽에 힘을 평소에 주라...

그러지 마세요.

그냥 헐렁하게 이완하세요...

허리는 항상 이완...

하고 준비된 자세..

이 준비된 자세는 급작스러울때 괴력을 발휘하는 에너지를 충전한 상태예요.

평소 긴장도는 낮되 필요할 때는 딱 적절한 길이와 긴장도로 예비되어 있다

확 힘을 발휘하는 건강한 요추가 되면 됩니다.

위와 같이 위아래로 추간판을 눌리는 경우를 설명했는데 이는 세탁기에는 없지만요

사람든 삼차원으로 교정을 해야 하지요.

앞뒤 양옆 위아래...

세탁기는 양앞 앞뒤면 됩니다. 

삼차원교정에 등장한 위아래의 이완...

을 봅시다.

위와 같이 허리고이개를 해줌으로써...

엎드렸을 때의 요추C자는 좋으나 위아래로 압박을 받아서 나쁘다고 했지요.

엎드려서 자면 자는 동안에 추간판이 전혀 쉴수 없고 회복되지 않아서 오래 이런 습관을 하면 마찬가지 낮의 굽힘많은 자세에 굳어진 추간판이 파열됩니다.

발병원인이지요.

이런 나쁜 수면자세가요...

요추고이개를 하면요..

요추가 위아래로 당겨주는 저압 음압상태가 됩니다.

추간판이 늘어나려는 위아래로요 그런 힘이 생겨요.

골반과 흉추부분이 요추를 당겨주어요.

이 허리고이개는요 유일한 기적의 척추질환 치료법입니다.

(거의 모든 척추질환을 치료하고 예방할 수 있습니다.)

이 말은..

당겨준다..

추간판에도 좋지만 낮중 체중으로 눌려서 굽힘 많아서 거기에 적응하려는 대코어근육도 교정시키는데

굽힘많았으니 낮동안 앞쪽 코어근육은 짧아지려했고 뒷쪽 기립근은 늘어나려 적응하려하다가..

곧 병증적응을 하다가

이렇게 밤에 허리고이개를 해주면 앞쪽 코어근육을 다시 늘려주고 이완시키고

후면 기립근 늘어난 것을 다시 줄여주고 건강 길이와 긴장도로 맞춰주고.

추간판은 저압상태로 늘어나서 수햅분비촉진 순환촉진으로 섬유륜은 영양공급을 충분히 받고 말랑말랑 윤택건강한 탄력적인 추간판이 되지요.

특히 이외에 협착증이 된분도 당연히 좋습니다.

옛날에는 인장치료라고 발에 추를 달고 누워있었는데요 입원하면..

요즘은 이런 인장치료 잘 안합니다.

효과가 별로 없었거든요..

왜먄 전에 거꾸리와 철봉 매달림에서도 설명했는데 당기되 요추가 C자로 유지되면서 해야지..

이렇게 일자가 되게 하면서 당기면 어떻게 되겠어요?

후면 섬유륜이 안그래도 약한데 더 팽창시켜서 약하게 만들고서는 풍선 물어서 풍선고무두께 얇아지듯 해놓고서는 수핵을 앞쪽에서 뒷쪽으로 압박을 가하는 자세가 거꾸리 철봉 인장치료 그런거였어요.

파열이 더 되겠지요.

우주인 예와 치료원리와 핵심 개념정리를 삼차원으로 핵심적으로 코어근육의 적절한 길이와 긴장도 조절이 핵심개념이다를 설명드렸습니다.

뼈교정이기도 하지만 그보다 그 발병원인이 뼈나 추간판에 있는 것이 아니라 코어근육에 있다를 말하는 것입니다.

코어가 약해서 강화해야 한다 ..

속지 마세요...

위와 같이 생각만 해도 알고 그 예도 널렸습니다.

또 참 한심한 것은 MRI사진에 버젖이 각환자들의 근육양이 대문짝만하게 표시되어 찍혀 나와요..

환자들이 MRI를 볼줄 모른다고 해서 의사들이 그 사진앞에서도 대놓고 헛소리 합니다.

근육이 약해서...

아주 지랄을 한다예요.

이렇게 핵심 개념 정리를 왜하냐면 엉터리에 휘둘리지 말게 되고 이렇게 정확한 분석을 해내야

비로소 적절한 바른 치료법과 예방법이 나올 수 있는 겁니다.

수평계만 붙잡고 수리해봐야 그게 되겠습니까?

세탁기는 여전히 수평이 안맞는데 수평계 새걸로 끼워도 곧 틀어지지요..

즉시...

해결이 안되는 겁니다.

그래서..

의사들 시각에서는....

개인 관리를 또 잘해야 완치없는 병이라면서 제대로된 정보도 주지 않아요.

엉터리만 쏟아지고....

이런 핵심 개념정리가 왜 중요하냐면요...

당구미녀 선수 중에 누구는 측만증이 심해서 목아래 흉추부터 요추까지 철심을 박았어요.

그래 겨우 당구 뻤뻣하게 하는 동작만 할 수 있는데요

이런 측만증 환자의 치료법에서도

이건 제가 제시한 후만증 허리디스크 환자를 위한 수면교정법인데요... 

이렇게 측만증 환자는요

증상에 따라 옆으로 이렇게 저렇게 누워라 그리고 쿠션의 높낮이를 컴퓨터로 삼차원프린트해서 주는 시대가 될수 있다예요.

그리고 보톡스 주사를 중심코어근육에 적절히 놓아서 근긴장도를 조절하고 코어근육의 길이를 조절교정해주는 새로운 측만증 치료법이 등장할 수 있는 근거예요.

당구선수처럼 철심박지 말구요....

이외에도 거의 모든 척추질환을 허리고이개로 치료예방할 수 있습니다.

추간판 탈출증..

전만증..

후만증 ..

협착증...

등 요추염좌는 물론이구요...

거의 모든 척추질환을 치료하는 비법이며 예방법입니다.

낮에도 뭐 일일이 이건 나쁘니 안나쁘니 강박증으로 주의할 필요없이 상식선에서 이런 자세는 못한다 안된다 정도만 지키면 되는 수준으로 조심해도 건강한 척추가 유지되는 비법중에 비법입니다.

그러므로 푹신한 침대가 그 무엇보다 건강의 중요한 요건입니다.

그리고 허리고이개가 푼신한 침대보다 더 정교한 맞춤 치료법이며 예방법입니다.

경추 목디스크도 치료와 예방법이 동일합니다.

소개했지요.

목디스크의 증상은 경추 허리디스크와 크게 다릅니다.

이건 통증보다도 곧바로 마비증상이 양손 또는 한쪽팔에 발생하고 전신의 힘이 빠집니다.

마비증상이 매우 빨리 옵니다.

목디스크는 속히 병원치료를 받아야 하고 메밀베개로 수면자세를 잘 해줘야 합니다.

이렇게 정확한 개념정리를 하고 그 핵심 원리와 근본원인까지 살펴보았으므로 다시는 엉터리에 휘둘리지 마세요.

이외에 또 있으면 제3편에서 다루겠습니다.

3편은요 부제를 태극기와 세탁기 그리고 내 허리...

한것인데 이 태극기기가 요추의 형상 우리 몸의 형상과 같은데요

이는 정신적인 표현입니다.

건곤지감 태극의 순환..

추간판은 순환되어져야 하고 네개의 코어근육은 의와 선의 정신을 표시하는데

건곤리감(乾坤離坎)

과 중앙의 태극의 순환은 척추와 몸의 근본원리와 바른 건전한 정신을 뜻하고 있습니다.

이건 다음에 봅시다.

하여튼 바른 정신에 바른 몸입니다.

바른 몸에 바른 정신은 아닌 것 같애요.

저는 몸은 아팠지만 바른 정신으로 몸도 낫게했으니 정신이 우선인데 미국애들은 몸먼저 ㅋㅋㅋ

정신이 먼저지요.

정신이 중하고 몸은 그 다음..

입니다. 순서가.....

정신이 망가지면 ...

몸이 ...

안되겠지요.

아 중요한 것을 빼억었네요.

환자를 위한 상식과 핵심치료원리.

mri말고 쉽게 이 사진을 봅시다.

허리고이개를 하면 그 높이 조절만 잘 하시면 즉시 극심한 하지통이 사라진다고 제가 그랬어요.

정말 그렇습니다.

즉시 살만해져요.

죽을 똥 살똥 극심한 고통에 시달리다 정말 잠잘만큼 통증이 즉시 줄어듭니다.

왜 그런지 아세요?

(가장 강력한 몰핀 주사보다 효과적입니다.

통증이 즉시 멈춘다예요..

그 원리를 살펴보겠습니다.)

허리고이개를 해주면...

추간판에 음악 저압이 걸린다고 했지요.

만약 파열된지 일주일 내라면 아직도 말랑한 수핵이 헤르니아를 형성했어요

유동성이 충분하기때문에

그리고 섬유륜에 난 구멍이요

정말 농담아니고요

볼펜직경우로 동그렇게 빨대정도로 뼝 뚫립니다.

그리 수핵이 탈출했는데

허리고이개를 해주면요...

즉시 추간판이 늘어나면서 음압 저압이 걸리기 때문에 탈출했던 수핵이 도로 다시 추간판쪽으로 이동합니다.

빨대 한쪽에 대고 입으로 쭉 빨아들이듯 늘어난 만큼 저압이 걸린 만큼 헤르니아가 다시 추간판 안으로 빨려들어가면서

중추신경 눌렸던 것이 확 떨어져요...

이때 통증이 정말 즉시 해소됩니다.

문제는 이 환자마다 추간판을 늘리는 정도 헤리니아의 양이 달라서 그리고 중추신경관의 크기도 달라서요 허리고이개 높이를 환자 자신이 통증을 면밀하게 관찰하면서 조정해야 해요. 

아주 심한 큰 헤르이나인 경우는 높이 올려야 해요...

그래야 통증이 사라질 정도로 다시 재흡수가 됩니다.

이 현상이 MRI동영상에 찍혔어요.

농담아닙니다.

제가 수없이 강조하지만...

엎드려도 C자는 되지만 아래위로 압력받아 탈출압력이 상승하므로 소용없어요.

더 심해져요.

유일한 자세가 허리고이개 자세뿐이예요.

자꾸 질문하지 마세요.

철봉 거꾸리 안된다고 했지요..

매달리면 추간판에 음압이 걸릴  것 같지요?

안그렇딴 말예요.

요추가 C자에서 음압을 걸어줘야지요..

매달리거나 거꾸리는 요추를 일자로 펴주기때문에 후방압력이 증가한단 말예요.

하지 마세요.

그게 아니고 유일하게 허리고이개 방법 뿐이예요. 

그러므로 이 자세가 기적의 치료법입니다. 

사진 찾아보시면 판매자들 사이트에요..

이 현상..

헤르니아가 다시 들어가는 현상이 잡힌 MRI동영상이 있습니다.

전에 봤는데....

아시겠지요..

척추건강의 모든 것..

치료와 예방법이었습니다.

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참고.. 요건 제가 요리도 하고 주방을 책임지고 있기때문에

무나 뭐 쓸기를 많이 하면요 검지손가락 마디에 자꾸 굳은 살이 생겨서요...

비타민C도 먹지만요...

칼에다 그림과 같이 조치를 했어요.

칼 좀 씼어라...

아고 잘 씼어야 겠네요..

그냥 봅시다.

갈등에 손가락이 닿아서 굳은 살이 생겨서...

저렇게 압력을 분산시키는 ..

장치를 했는데

그냥 글루건으로 쏴서 둥글게 만들어 붙이면 됩니다.

유용합니다. 압력을 분산시키는 것이지요..

손가락 굳은 살 안생고 ㅁ낳이 쓸고 해도 피로가마도 없어요.

 

여간 한국형 칼인데 ....

잉겔인가 무슨 독일제 칼도 좋겠지만요 서양칼들은 뒷면이 ... 

한국형은 바늘도 찢고 생강도 자주 찢고 하기 때문에 이렇게 찌을 수 있는 손잡이가 저는 좋더군요.

가끔 갈아서 쓰는데 이 식도가 한 십년은 넘은 것 같애요. 잘 쓰고 있습니다. 

주방에서 주부 허리를 위한 자세 등등 한발 올리고 어쩌구 그런 강방적 주의할 필요없다예요.

허리고이개만 하세요.

만사형통 다 해결됩니다.

튼튼한 허리가 됩니다.

걷기면 충분합니다.

일상 모든 동작에서 팔다리의 모든 동작은 코어근육의 작용과 힘없이는 불가능해요.

모든 팔다리의 움직임이 곧 코어근육의 운동이 됨을 명심하고 따로 코어근육 강화를 해서는 안됨을 아세요.

코어근육은 너무나 많은 일을 하는 하루 종일 쉬지 않고 일하기때문에(팔다리 움직임 모든 서든 안든 정신이 의식이 있는 중에 코어근육은 쉬지않고 일해요.

이것이 기초골격근이기때문에 코어근육이 먼저 일해야 팔다리를 움직일 수 있다를 아세요.

팔다리 운동이 곧 코어근육입니다. )

[출처] 필독/통증의 왕 허리디스크 예방비법 개념정리 제2편