당뇨의예방

 

 

당뇨의 예방

 

가) 균형 잡힌 영양섭취

정백 가공식품(오백(五白)식품=쌀, 밀가루, 설탕, 소금, 조미료)을 멀리하고, 인스턴트식품, 동물성 식품의 과잉섭취를 줄이고, 췌장에 무리를 주지 않는  섬유질, 비타민, 미네랄, 효소가 풍부한 씨눈 달린 곡식류와 채소류,  버섯류, 해조류, 과일류 등 천연의 자연식품으로 식생활을 개선하면 몸속의 면역계가 활성화되며 질병을 예방하고 자연치유력을 증강시켜 당뇨를 예방할 수 있다.

나) 스트레스 예방

늘 기분 좋은 긍정적인 마음으로 욕심을 버리고 보람 있는 일을 하면서 산다.

모든 병은 마음에서 온다.

아무리 좋은 음식과 좋은 약을 써도 마음이 상하면 육체도 상한다.

스트레스는 한번 쌓이기시작하면 걷잡을 수가 없이 증폭되기 때문에 늘 마음의 평화를 유지하도록 한다.

마음이 여유로워 지면 기쁨이 생기고 기쁨이 생기면 면역력이 강해지며 면역력이 강해지면 질병도 예방되는 것이다.

다) 체내 유해독소 제거

토양, 공기, 물의 환경오염에서부터 이제는 온갖 식품마저 유해물질로  오염되어 정말 어떤 식품을 어떻게 먹어야 할지조차 겁이 난다.

그렇다고 지구를 떠날 수도 없고 안 먹을 수도 없으니 되도록 자연식품을 섭취하도록 노력하고 맑은 공기와 좋은 물(끓인 물은 죽은 물이므로 반드시 생수를 드시기 바람)을 많이 마실 것이며(하루 2.000cc 이상), 섬유질과 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하면 그런대로 체내의 유해물질을 몸 밖으로 배출시키는데 도움이 된다.

라) 규칙적인 운동과 적당한 휴식

운동을 하게 되면 근육에서 물질대사가 왕성해 지므로 많은 영양분이 필요하게 되며 심장박동이 강화되어 혈액량이 많아지게 된다.

그로 인해 혈관이 확장되어 좁아진 모세혈관까지 혈액순환이 원활하게 되고, 섭취된 칼로리를 적절한 운동으로 소비시켜 모든신체기능의 균형이유지된다.

또한 비만을방지하고 인슐린에 대한 말초조직의 감수성을 높여 당-이용률을 증가시키고 지질대사를 정상화하여 혈당조절에 필수적이며 모든 성인병예방에도도움이된다.

맨손체조, 속보, 등산, 수영, 달리기, 줄넘기 등의 유산소 운동을 생활화하며 1년에 한번 정도는 정기적 검진을 받는 것이 좋다.