인생의 휴식처

열량 소모 300kcal 높이는 11가지 방법 ② 20대 여성의 기초대사량은 평균 1200kcal인데 살찌기 쉬운, 즉 기초대사활동이 나쁜 사람과 그렇지 않은 사람은 하루의 기초대사량이 약 300kcal 이상 차이 난다. 기초대사량을 높여 뒤처졌던 300kcal의 대사량을 따라잡기 위해서는 생활 습관을 조절할 필..

저칼로리 요리 101 & 다이어트 생활법 이제 맛있게 먹으면서 살빼자! 이 달에는 몸짱 몸매를 만들어주는 다이어트 정보를 가득 담았어요. 꼭 알아두어야 할 생활습관과 식습관, 저칼로리 요리, 고단백질 요리, 칼로리 부담없는 간식까지~. 여기에 꾸준한 운동만 더해진다면 올 여름 비키니 ..

요요현상 없이 확실하게 살을 빼고 싶다면 주먹구구식 다이어트부터 버릴 것! 옷 속에 감춰진 두꺼운 허벅지와 출렁출렁 뱃살, 두부 같은 팔뚝살까지… 이제 매달 전문가의 세분화된 프로그램으로 칼같이 운동하자. 이번 달 도전종목은 살 빼기 가장 어렵다는 허벅지! 요가는 신체의 긴..

출처 : 멋진 성과 사랑을 위한 모임

출처 : 멋진 성과 사랑을 위한 모임

[남성비만] 남성 비만 관리법 비만 남성이 계속 늘어나고 있다. 최근 보건복지부의 조사에 따르면 우리나라 30대 이상인 사람 중 34%가 비만이라고 한다. 이는 영양소 과잉섭취에 비해 운동량이 적기 때문. 비만의 기본적인 원인은 섭취된 열량과 소모된 열량의 차이이다. 중요한 것은 먹는..

젊은남성들의 다이어트방법에 대해 알아본다. 1단계- 무리한 다이어트는 금물 무리하게 살을 빼겠다는 것보다는 체력을 증진시키면서 서서히 체중조절을 해야 한다. 불거져 나오는 의욕과 열정만 갖고 단시일내에 몇키로를 줄이겠다는 식의 무리한 다이어트는 자칫 체력저하와 건강을 ..

모 의류 브랜드 CF에서 살짝 드러난 전지현의 납작배, 군살 하나 없이 탱탱한 그녀의 배는 명실공히 섹시함의 대명사로 자리잡았다. 뚱뚱과 날씬을 판단하는 기본 척도인 뱃살,찌기는 쉽지만 빼기는 죽기보다 어렵다는 그 뱃살 빼기의 진수를 모았다. 등을 바닥에 대고 반듯이 누워 두 다..

#출근시간 아침에 일어나 물 한 컵을 마시며 하루를 시작한다. 밤새 위축돼 있는 장기를 깨워 아침 식사할 때 부담감을 줄일 수 있고 장청소에도 도움을 준다. 물은 자주 마시는 것이 좋으며 하루에 1~2ℓ(8잔 정도)가 적당하다. 세면을 한 뒤 체중계 위에 올라가 새로운 결심을 다져본다. ..

■목욕만 잘 해도 살 빠진다? “어, 시원하다.” 우리 나라 사람들은 피곤하면 자연스럽게 아랫목, 찜질방, 온천 등 뜨거운 곳을 찾는다. 그런데 가끔, 목욕한 후에 더 힘이 빠지는 건 왜일까. 체질에 맞는 목욕법이 따로 있기 때문이다. 한의학에서 구분하는 4가지 체질에 따른 체질별 목..