인생의 휴식처

노화방지를 위해 꼭 먹어야하는 식품 삼총사 웰빙 열풍과 함께 건강하게 오래 사는데 도움이 되는 먹거리에 대한 관심도 날로 커지고 있다. 노년기에 노화방지를 위해 꼭 먹어야 할 3가지 식품들에 대한 효능과 효과적인 섭취법을 김일혁 중앙대 명예교수의 도움말로 알아본다. 마늘 날..

여름 보양식 - 잘못 먹으면 독 아마 한국사람처럼 보양식 좋아하는 민족도 드물 것이다. 특히 무더운 여름철이며 남녀노소, 너나 할 것 없이 모두 보양식을 찾아 다니느라 정신이 없다. 그런데 문제는 이 같은 여름 보양식은 대부분 고단백, 고지방, 고칼로리 음식이라는 것이다. 자칫 잘..

스트레스 조절 20가지 방법 스트레스의 예방법 우리는 끊임없는 스트레스 속에 살고 있다. 이러한 스트레스를 잘 조절하고 소화하여 정신건강을 유지하는 것은 신체 건강은 물론, 우리의 삶의 질에 매우 중요하다. 하지만 스트레스로 인해 일어난 좌절감을 잘 처리하지 못하게 되면 우리..

뱃살빼기 체조 1 - 허리를 펴고 의자에 앉는다. - 양손은 의자 옆 쪽을 잡고, 발은 바닥에 붙인다. - 배에 힘을 주면서 양다리를 붙인 상태로 가슴까지 들어올린다. - 허리가 구부려지거나 몸이 앞으로 쏠리지 않도록 주의하며, 20번 이상 반복한다. 뱃살빼기 체조 2 - 바닥에 앉아 무릎을 세..

쌀겨로 예뻐지고 건강해지기 까끌까끌한 현미가 백미가 되면서 나오는 쌀의 부산물인 미강(米糠). 쌀의 속껍질인 쌀겨와 쌀눈의 부스러기를 합쳐서 미강이라 고도 하고, 그냥 간단히 쌀겨라고도 한다. 언뜻 하찮게도 보이는 이 미강이 가진 힘에 최근 시선이 쏠리고 있다. 피부 관리에 사..

비타민 과즙 천연팩 [키위] 만성피로로 인한 피부트러블과 늘어진 모공을 수축해 준다. 비타민C가 풍부하여 피로회복이나 모공케어 효과가 뛰어나다. 또한 식물성 섬유질이 많이 들어 있어 피부트러블 해결에 도움이 된다. 전체적으로 피부가 깨끗한 편인데 유독 뾰루지가 많은 피부에 ..

딸꾹질 멈추는 방법 딸꾹질은 횡격막의 갑작스런 수축으로 나타나는 증상입니다. 횡격막은 호흡할 때 사용되는 근육으로 갑자기 수축하게 되면 성대로 들어오는 공기가 차단되면서 딸꾹질을 하게 됩니다. 횡격막이 수축하는 것은 횡격막의 움직임을 조절하는 신경이 어떤 자극을 받았..

[건강]몸에 좋다는 ‘반신욕’ 만성질환엔 되레 ‘毒’ [동아일보] 《배꼽까지만 물에 담그는 반신욕이 인기다. 목욕탕, 집 등 장소를 가리지 않는다. 홈쇼핑이나 인터넷 쇼핑몰에서도 반신욕 도구들이 불티나게 팔린다. 가히 열풍이라 부를 정도다. 지난해 말 한 방송 건강프로그램에서 ..

1 주종 선택을 잘 하라 맥주 좋아하는 선배가 많으면 소주를, 소주 좋아하는 선배가 많으면 맥주를 먹는 쪽으로 유도할 것. 특히 술만 마셨다 하면 늘 ‘개판 5분 전’ 상황을 초래하는 인간들이 선호하는 주종은 절대 피한다. 술자리가 과열되는 것을 예방하기 위한 것. 2 달걀 프라이, 없..

무엇이 인간을 늙게 하는가? 모든 생물은 살아 있는 동안 세포분열을 계속하여야 한다. 이때 세포핵의 주축인 DNA에 비결합전자(unpaired electron), 과산화기(superoxide radical), 자유기(free radical) 등이 작용하여 이것을 반복 변형·손상시킴으로써 노화를 일으키게 된다. 그래서 머리카락이 더 가..