운동하기 싫은사람을 위한 운동법? 운동하고 싶은데 시간 없는 ‘일중독자’, 몸짱 열풍에도 꿈쩍하지 않는 ‘방콕파’, 매번 운동을 꿈꾸지만 작심삼일로 끝나는 ‘우유부단파’, 여기저기 아픈 데가 늘고 피곤하지만 만사가 귀찮은 ‘무기력파’. 이 가운데 하나라도 해당된다면 지금부터라도 마인드를 바꿀 때입니다. .. 요가.체조 2010.04.05
10분을 걸어도 효과적으로 걸어라.. 10분을 걸어도 효과적으로 걸어라.. 성인병 예방은 물론 다이어트, 우울증 해소, 골다공증 치료에도 도움이 된다고 알려지면서 불었던 걷기 열풍을 아마도 기억할 것이다. 콜레스테롤 수치를 낮추고, 우울증을 해소해주고, 스트레스를 극복하게 도와주며, 몸속의 노폐물을 자연스럽게 배.. 요가.체조 2010.04.05
여름에 좋은 운동 & 피해야 할 운동 여름에 좋은 운동 & 피해야 할 운동 본격적인 여름을 앞두고 많은 사람들이 몸 만들기에 바쁘다. 전지현처럼 늘씬한 몸매를 꿈꾸며 다이어트와 운동을 시작한다. 하지만 무더운 여름, 아무 운동이나 했다간 몸매 관리는 커녕 도리어 건강을 해칠 수 있다. 내 몸에 알맞은 운동을 골라 해야.. 요가.체조 2010.04.05
쉽게 할수있는 요가 34가지 배우기 1. 눈운동 YOGA 1 - 위,아래 보기 3회 좌,우 보기 3회 오른쪽 위, 왼쪽 아래 3회 왼쪽위, 오른쪽 아래 3회 시계방향 3회, 반시계방향 3회 손바닥으로 눈을 지그시 누른다. 각 동작마다 3회 행한 후에는 잠시 눈을 감고 5초 정도 쉰다. YOGA 1 - 2. 손비벼 눈에 대기 YOGA 2 - 손을 비벼서 열이 나게 한다.. 요가.체조 2010.04.01
요가는 왜 필요 한가? 1.요가는 왜 필요 한가? 현대를 살아가는 우리는 늘 각종 질병을 달고있다. 암, 스트레스, 비만, 당뇨,고혈압, 천식, 두통, 만성피로증후군, 소화불량, 불면증등등 소위 문명병이랄 수 있는 이러한 수많은 난치병에 매일 시달리고 있다. 그래서 하루에도 수많은 사람들이 병원을 찾고 있고, .. 요가.체조 2010.04.01
요가와 호흡 1.호흡을 잘해야 건강하다! 요가에서 호흡법은 혈액을 깨끗이하고 신경세포를 활성화하여 생리기능을 강화하고 완전한 명상으로 가는 수련법으로 활용되어 왔다. 호흡이 잘못되면 신경조직에 산소가 부족하여 만병의 근원이 된다. 짧고 얕은 호흡은 소화기능을 저하시켜 체내 이산화탄.. 요가.체조 2010.04.01
명상이란? 1.명상이란? 명상은 일상생활에 찌든 우리들의 심신을 평온하게하고 피로를 회복하는데 아주 중요한 역할을 한다. 명상을 통해 내가 원하는 바를 이룰 수도 있고, 나의 건강을 병원의 도움없이 스스로 지켜날 수도 있다. 명상은 우리의 잃어버렸던 영혼을 찾게하고 나의 삶을 보다 더 성.. 요가.체조 2010.04.01
컴퓨터를 끼고 사는사람들이 해야할 운동 컴퓨터 앞에서 장기간 구부정한 자세를 취하다 보면 눈이 피로하고, 목과 어깨가 아프며, 집중력이 떨어지면서 무기력해진다. 또한 장시간 손목만 사용해 키보드를 다루다보니 정중신경(손목 중앙의 두 뼈를 지나가는 신경)을 압박하게 되어 손목 안쪽이 아프고 더불어 손가락과 팔도 저.. 요가.체조 2010.04.01
보조운동-앉아 척추 세우기 보조운동 앉아 척추 세우기 목뼈, 등뼈, 허리뼈 전체를 바로 서게 하며 더불어 마음 수양도 합니다. 일상생활을 하면서 앞으로 구부러지는 등의 편향된 자세에 익숙해진 근골과 그에 따른 신경을 바로잡아 줍니다. 몸의 기둥인 척추가 바로 서게 되고 잘 사용하지 않는 근육을 이용하게 .. 요가.체조 2009.05.21
보조운동-엉치밟아주기 보조운동 8.엉치밟아주기 엉치가 아래로 쳐져 있을 경우 엉치 밟아주기를 하시면 엉치뼈가 점차 제자리를 잡게 됩니다. 또한 피시근에 자극을 주어 강화시키기 때문에 치질, 요실금, 전립선염 등의 증상은 이 숙제를 한달 정도 하면 말끔히 없어지게 됩니다. ① 엎드린 사람은 팔은 아래.. 요가.체조 2009.05.21