인생의 휴식처

[중앙일보 고종관 기자.최승식] '곧게 뻗은 각선미'는 모든 여성의 소망. 특히 치마길이가 짧아질수록 다리 맵시에 대한 여성들의 관심은 늘어날 수밖에 없다. 아이 넷을 출산하고도 곧은 다리를 유지하고 있는 박묘행(41) 체형운동사 역시 수강생들로부터 가장 많이 받는 질문 중 하나가 ..

신장과 생식 기능을 강화하는 자세. 자궁을 건강하게 만들고, 턱 아래의 여드름을 치유한다. 01 양손을 맞댄 상태에서 팔을 귀 뒤로 곧게 올린다. 02 양손을 한번 꼬면서 얼굴 앞으로 내리고, 상체를 45도 숙인다. 03 왼발을 오른쪽 종아리 뒤로 넘겨, 왼쪽 발등이 오른편 발목 바깥쪽에 달라..

허리부터 다리까지 섹시한 다리 라인을 만들고 싶다면 골반부터 바로 잡아라. 비뚤어진 골반은 키도 훨씬 작아 보이고 몸매도 통통해 보이게 만든다. 3월엔 날씬 몸매를 위한 골반 바로잡기 요가에 올인! action 1. 나비자세 1 먼저 바닥에 앉아서 발바닥을 붙이고 두 손으로 엄지발가락을 ..

웰빙 트렌드의 대표적인 운동인 요가. 운동 효과는 물론 심신의 안정까지 가져다주는 요가의 인기는 식을 줄 모른다. 요가 중에서도 두 사람이 한 조를이루는 커플 요가는 자신은 물론 상대방의 피로까지 풀어주고 혼자서 바로 잡기 힘든 신체의 불균형도 조절할 수 있어 더욱 매력적이..

스트레칭만 잘해도! 질병도 예방하는 고급단계 스트레칭법~! 스트레칭을 위한 고급기술은 요가동작으로 많이 쓰여진다. 요가는 스트레칭의 유연성 요소보다 더 많은 신체의 기능들을 필요로 한다. 고급기술에서는 운동부족, 휴식부족, 육체적, 정신적, 감성적으로 균형을 잃고 사는 현대..

요가란 말은 산스크리트로서 결합한다는 어원(語源)인 유즈(yuj)에서 시작되었다고 하네여..(마음을 긴장시켜 어떤 특정한 목적에 상응(相應) 또는 합일(合一)한다는 의미) 인도에서 요가의 기원은 6,000~7,000년 전의 인더스문명 시대까지 올라가며, 그 수행법(修行法)은 인도 아리안 종교에..

1) 평상(平床) 딱딱한 바닥에서 잔다는 것은 잘 때에 요같은 푹신한 것을 깔지 말고 딱딱하고 평평하며 춥지도 덥지도 않은 데서 온몸을 쭉 펴고 바로누워 자라는 것이다. 가끔 옆으로 돌아 줍더라도 대체로는 편안히 바로누워 자는 것이다.지금 현재로는 대개의 가정에서는 요를 뚜껍게 ..

골반과 등뼈. 방치하면 체형이 망가지고, 피부 탄력을 잃는 등 여러 가지 악영향과 노화현상을 부른다. 근력이 약해 남성보다 쉽게 틀어짐 현상이 나타나는 여성의 골반과 등뼈를 반듯한 상태로 되돌리는 보디 리셋, 지금부터 시작이다. Part 1. 각 유형별 특징 몸이 틀어졌다 해도 틀어진 ..

호흡와 명상, 동작으로 살을 뺀다~ 요가 다이어트 요가를 하면 호흡이 안정돼 산소 소비량과 탄산가스 배출량이 감소한다. 호흡을 중요시하는 요가는 몸에 무리를 주지 않으면서 다양한 자세를 순차적으로 진행하기 때문에 자연스럽게 상체와 하체의 군살을 제거한다. 특히 요가 동작은 ..

피로가 쌓이면 흔히 수면을 취하거나 피로회복제 등 약을 복용하지만 가장 손쉽게 피로를 푸는 방법 중의 하나가 발운동이다. 발바닥에 분포된 50여만 개의 혈관과 신경조직은 인체 각 부위와 연결되어 있어 몸 전체의 건강상태를 좌우하는 관건이 된다. 따라서 발운동은 말초신경을 자..